Douleur dans les mains après l'exercice

Certaines activités physiques peuvent causer des douleurs musculaires dans les mains, mais une douleur qui persiste après un exercice physique peut être un signe d’oedème, de syndrome du canal carpien ou de rupture. Il est parfois difficile de déterminer pourquoi vous avez mal à la main après un exercice et comment le traiter. Il est donc important de consulter votre médecin si la douleur réapparaît ou ne s'atténue pas..

Gros plan de la barre de maintien de l'haltérophile. (Image: Jesus Trillo Lago / iStock / Getty Images)

Douleur musculaire

Certaines douleurs aux mains et aux doigts provenant de sports qui nécessitent de la dextérité, comme le golf et l'haltérophilie, sont normales et peuvent souvent être attribuées à des douleurs musculaires tardives. Ce type de douleur disparaîtra rapidement tout seul. La méthode RICE (repos, glace, compression, élévation) peut aider à soulager la douleur et à réduire l'enflure, mais si la douleur dure plus de trois jours ou est sévère, consultez un médecin. Le port de gants spéciaux ou de poignées peut aider à réduire la douleur musculaire tout en pratiquant des exercices et des sports liés à la dextérité..

Gonflement

Le gonflement et les picotements dans les mains qui se produisent pendant et après la marche ou des exercices similaires sont appelés œdèmes. Du point de vue médical, le gonflement est dû à une augmentation du volume de liquides entre les cellules et peut survenir pour diverses raisons. Une chaleur excessive, une déshydratation et une consommation élevée de sodium peuvent entraîner un œdème. Carl "Chip" Lavie, MD, directeur des laboratoires d’exercices de la Fondation de la clinique Ochsner, a déclaré au Fitness Magazine qu’il était possible de prévenir le gonflement des mains en effectuant des mouvements des bras, tels que des biceps sans poids, en marchant..

Syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien est fréquent chez les personnes qui effectuent des mouvements répétitifs de la main et du poignet, tels que jouer au raquetball ou au handball, selon les National Institutes of Health. Certains des symptômes du syndrome du canal carpien comprennent un engourdissement ou des picotements dans le pouce et les deux ou trois doigts suivants d'une ou des deux mains, un engourdissement ou des picotements dans la paume de la main et une faiblesse dans une ou les deux mains. Le traitement comprend l'arrêt du sport ou de l'exercice, la prise de médicaments tels que l'ibuprofène pour réduire la douleur ou la chirurgie. Bien que les symptômes s'améliorent souvent avec un traitement moins invasif, plus de 50% des cas nécessitent une intervention chirurgicale, selon le NIH.

Pauses

Une fracture est un motif supplémentaire de douleur aux mains après l'exercice qui ne devrait pas être exclu. Les fractures peuvent survenir soit dans les petits os des doigts (phalanges), soit dans les os longs (métacarpes). Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, les signes et les symptômes d'un os fracturé à la main comprennent un gonflement, une sensibilité au toucher ou l'incapacité de bouger un doigt. Même si de nombreuses pauses peuvent être réalignées en étant manipulées par un médecin, une intervention chirurgicale est parfois nécessaire pour restaurer la fonctionnalité de la main..