Nicotine et haltérophilie

Les entraîneurs personnels recommandent parfois de prendre un café avant l'entraînement pour vous donner un regain d'énergie, alors vous pouvez vous demander si la nicotine peut également aider vos ascenseurs. L'effet de la nicotine sur votre routine d'haltérophilie dépend de la manière dont vous prenez la nicotine. Alors que la nicotine en elle-même augmente votre circulation sanguine, prendre de la nicotine à partir de cigarettes a de nombreux effets négatifs sur votre corps qui limitent votre forme physique.

Une femme en bikini fume sur une plage. (Image: tekinturkdogan / iStock / Getty Images)

Contexte

La nicotine est un médicament stimulant qui affecte votre corps et votre esprit. Lorsque vous ingérez de la nicotine, votre cerveau libère davantage de neurotransmetteur, la dopamine, ce qui vous permet de vous sentir plus concentré et heureux. La nicotine augmente également votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et votre circulation sanguine. Si vous obtenez de la nicotine à partir de cigarettes, vous absorbez également du monoxyde de carbone, ce qui diminue la quantité d'oxygène que votre sang est capable de délivrer à des parties de votre corps telles que vos muscles..

Avantages

La nicotine peut améliorer l'haltérophilie en augmentant le flux sanguin. Une bonne circulation est cruciale pour la construction musculaire. Votre sang envoie de l'oxygène à vos muscles pour leur permettre de se contracter lorsque vous soulevez des poids. Le levage de poids déchire également les fibres musculaires des parties du corps que vous entraînez. Votre sang distribue ensuite les nutriments essentiels à ces muscles pour les réparer et les renforcer pour votre prochain entraînement. Une meilleure circulation sanguine signifie que votre corps peut fournir plus d'oxygène et de nutriments à vos muscles.

Limites

Bien que la nicotine puisse à elle seule améliorer le flux sanguin, obtenir de la nicotine à partir de cigarettes limite considérablement la capacité de votre corps à absorber et à distribuer de l'oxygène à vos muscles. Les cigarettes limitent votre consommation d'oxygène en endommageant les poumons et en introduisant du monoxyde de carbone dans votre corps, qui remplace l'oxygène dans votre sang. Ces faibles quantités d'oxygène vous empêchent de faire de votre mieux pour soulever des poids..

Appétit

La nicotine supprime votre appétit, ce qui peut limiter vos progrès en haltérophilie. En haltérophilie, vous devez augmenter votre apport calorique pour donner à votre corps suffisamment de nutriments pour réparer et développer les tissus musculaires. Donc, prendre de la nicotine peut ralentir la construction musculaire en vous faisant manger moins. Considérez également que votre appétit augmente lorsque vous quittez la nicotine. L'augmentation de votre appétit après avoir cessé de prendre de la nicotine peut vous aider à manger suffisamment pour atteindre ou dépasser vos objectifs d'haltérophilie..

Cessation

Votre programme d'exercice peut vous aider à cesser de prendre de la nicotine. Selon Kristen Schneider et ses collègues, dans une étude de 2007 publiée dans la revue "Psychology of Addictive Behaviors", les personnes qui font de l'exercice en cessant de fumer risquent de présenter moins de symptômes de sevrage. L'haltérophilie peut également être un puissant facteur de motivation pour cesser de consommer de la nicotine - savoir que prendre de la nicotine limite vos progrès en matière de musculation peut vous motiver à rester en dehors de la nicotine..