Exercices Nerve Glide

Les exercices de glissement nerveux encouragent les nerfs à glisser normalement lorsque vous déplacez vos articulations. Un nerf ne glisse pas s'il est blessé. Par conséquent, les exercices de glissement nerveux sont souvent utilisés après une chirurgie ou dans le cadre d'un programme de rééducation après une blessure. Les zones communes pour l'exercice comprennent les mains, les avant-bras et le cou. Les exercices de glissement nerveux peuvent soulager la pression exercée sur les nerfs cubital, médian ou radial du bras..

Exercice du nerf ulnaire

Une pression sur le nerf cubital peut provoquer des picotements dans le petit doigt et l'annulaire de la main ou du coude. Un exercice de glissement nerveux que vous pouvez faire dans le cadre d’un programme de tunnel ulnaire consiste à vous tenir debout et à tenir le bras blessé près de vous. Pliez votre poignet de sorte que votre paume soit face au plafond et pliez légèrement votre coude. Le poignet peut rester neutre si la flexion du poignet est trop douloureuse. Levez vos bras vers le plafond aussi haut que possible jusqu'à ce que vous ressentiez plus de fourmillements dans la main ou le coude. Lâchez votre bras d'environ 20 degrés et inclinez votre cou vers votre épaule opposée. Redressez votre cou puis inclinez-le à nouveau deux fois de plus.

Exercice du nerf médian

Des picotements dans le pouce et les doigts sauf le petit doigt peuvent indiquer une pression sur le nerf médian. Pour faire un exercice de glissement nerveux pour le nerf médian, maintenez le bras affecté devant vous avec la paume de votre main tournée vers le sol et faites un poing. Penchez votre poignet. Ramenez votre poignet bien droit et écartez vos doigts. Faites pivoter votre avant-bras afin que votre paume soit face au plafond. Saisissez la base de votre pouce avec votre autre main et tirez doucement sur votre pouce. Effectuer un total de huit répétitions.

Exercice du nerf radial

Le nerf radial est le dernier des trois principaux nerfs du bras. Il coule du côté du pouce de l'avant-bras. Un exercice de glissement de nerf pour le nerf radial commence avec le bras affecté à plat comme si vous teniez un plateau devant votre épaule. Le coude est plié et la paume fait face au plafond. Le poignet est plié, les doigts sont éloignés de vous et le coude est dirigé vers le sol. Regardez droit devant. Faites pivoter votre bras vers votre épaule opposée afin que votre coude pointe légèrement vers le haut. Votre paume est en face de votre épaule opposée avec votre paume en diagonale de sorte que vos doigts pointent vers le haut. En même temps que vous faites pivoter votre bras, inclinez votre tête dans la même direction. Faites trois à huit représentants.