Multivitamine qui ne causera pas de constipation ni de ballonnements

De nombreuses personnes prennent quotidiennement des multivitamines pour compenser les défaillances nutritionnelles de leur régime alimentaire. Bien que les experts en santé s'accordent généralement pour dire que les aliments complets sont la meilleure source de nutriments, MayoClinic.com note qu'il existe des raisons valables de prendre une multivitamine quotidienne - par exemple, si votre régime alimentaire manque d'aliments sains, vous êtes végétarien ou végétalien strict qui ne peuvent pas avoir une alimentation variée, vous êtes enceinte, vous allaitez ou vous avez un problème de santé qui gêne l'absorption des nutriments. Mais les multivitamines peuvent causer des troubles digestifs chez certaines personnes. Si vous souffrez de constipation ou de ballonnements dus à vos vitamines, tenez compte des recommandations de base pour prendre des suppléments de manière saine..

Une femme prend une multivitamine de sa table. (Image: thodonal / iStock / Getty Images)

Étape 1

Parlez à votre médecin avant de prendre une multivitamine. Bien que les multivitamines soient sans danger pour de nombreuses personnes, tous les suppléments peuvent provoquer des effets indésirables, voire des interactions médicamenteuses, dans certaines situations. Il est préférable de discuter des suppléments avec votre médecin et de vous renseigner sur le meilleur moyen d'éviter les effets secondaires digestifs liés à la prise de multivitamines..

Étape 2

Suivez attentivement les recommandations posologiques. Certains nutriments peuvent causer de la constipation ou des ballonnements s'ils sont pris en excès. En particulier, trop de fer peut causer la constipation, selon l’Université d’Arizona. Esa M. Davis, M.D., M.P.H., de l'école de médecine Case Western Reserve University, note qu'un excès de calcium peut également causer la constipation. Votre meilleur pari pour éviter les troubles digestifs lorsque vous prenez des suppléments de multivitamines est de vous conformer à la posologie recommandée par votre médecin ou aux instructions de l'étiquette du produit - généralement une pilule par jour..

Étape 3

Choisissez une multivitamine sans fer, et avec moins de calcium que les autres suppléments, si vous continuez à ressentir des symptômes digestifs tels que constipation ou ballonnements. Vous devrez peut-être essayer quelques marques avant de trouver celle qui vous convient le mieux..

Attention

Consultez toujours votre médecin pour obtenir une autorisation médicale avant de prendre un supplément de vitamines. Suivez attentivement les instructions de dosage.