Vitamines pour enfants pour renforcer le système immunitaire et combattre le rhume

Comme les adultes, les enfants ont besoin de quantités suffisantes de vitamines pour rester en santé et renforcer leur système immunitaire. Une alimentation équilibrée comprenant de grandes quantités de fruits et de légumes riches en nutriments est un bon point de départ. Vous pouvez également discuter avec le médecin de votre enfant de la possibilité de lui donner des suppléments. Si vous êtes préoccupé par la santé de votre enfant ou par ses symptômes du rhume, prenez rendez-vous avec votre pédiatre..

Vitamine C

Les enfants sont considérés comme un groupe à haut risque de rhume s'ils sont d'âge scolaire ou en garderie, où ils sont plus susceptibles d'être exposés aux germes. Prise régulièrement, la vitamine C peut aider à lutter contre le rhume et à renforcer le système immunitaire de votre enfant. En outre, le faire prendre dès qu'il commence à montrer les symptômes d'un rhume peut aider à réduire la gravité et la durée de la maladie. Les enfants de moins de 6 ans devraient prendre 250 mg par jour. Les personnes de plus de 6 ans peuvent prendre 500 mg par jour. Parlez à votre médecin pour déterminer le dosage approprié pour votre enfant..

Vitamine E

La vitamine E est un antioxydant, qui protégera les cellules de votre enfant des dommages environnementaux et des radicaux libres. C'est également essentiel au bon fonctionnement de son système immunitaire. La plupart des gens consomment suffisamment de cette vitamine dans des aliments tels que les huiles végétales, les noix, les graines et les légumes verts feuillus, mais si votre enfant n'en consomme pas en quantité suffisante, envisagez de demander à votre médecin de lui donner un supplément. Les enfants de 1 à 3 ans ont besoin de 9 UI (unités internationales) par jour. 10,5 UI pour ceux de 4 à 8 ans et 16,5 UI pour ceux de 9 à 13 ans.

Vitamine A

Votre enfant a besoin de vitamine A pour maintenir la santé de ses cellules et de sa vision, mais elle joue également un rôle dans le fonctionnement du système immunitaire. Une carence en cette vitamine peut provoquer des yeux secs, une diarrhée et des problèmes cutanés, ainsi qu'une probabilité accrue de contracter une infection. Les enfants de 1 à 3 ans devraient recevoir 300 µg par jour, les enfants de 4 à 8 ans en ont besoin de 400 µg et les enfants de 9 à 13 ans en ont besoin de 600 µg. Toutefois, la vitamine A pouvant être toxique à fortes doses, ne donnez pas de supplément à votre enfant sans en discuter avec votre médecin..

Conseils supplémentaires

Pour que votre enfant reste en bonne santé, assurez-vous qu'il boit beaucoup d'eau et qu'il a une alimentation équilibrée. Apprenez-lui à se laver les mains fréquemment, surtout avant de manger. Si elle attrape un rhume, reposez-vous et administrez des liquides. Consultez un médecin si ses symptômes ne disparaissent pas moins d'une semaine après le traitement à domicile.