Comment porter un brassard de tennis

Les courroies ou les coudes de tennis sont un dispositif orthopédique fréquemment prescrit utilisé pour renforcer les muscles endommagés par le tennis elbow. Selon MayoClinic.com, le tennis elbow, ou épicondylite latérale, est généralement traité à l'aide de sangles et d'attelles pouvant réduire l'impact des activités régulières sur les tissus blessés. Bien que la grande majorité des cas de coude de tennis ne nécessitent aucune intervention chirurgicale ou traitement à la corticothérapie pour guérir complètement, un brassard ou une sangle de tennis peuvent être recommandés pour aider à protéger les muscles du coude latéraux du stress pendant votre guérison. Consultez votre médecin pour décider si cet appareil est recommandé pour votre situation particulière..

Un homme grimace devant la douleur du tennis elbow. (Image: images Vstock / Tetra / Getty Images)

Étape 1

Placez votre coude sur un oreiller ou une surface coussinée afin de réduire le stress lié à l’application du brassard de tennis. Frottez vos muscles latéraux du coude avec vos doigts jusqu'à ce que vous localisiez l'endroit qui semble le plus douloureux..

Étape 2

Mesurez l’avant-bras à l’aide d’une règle ou d’un ruban à mesurer et mesurez 10 cm. Placez le composant orthopédique du brassard directement sur la tache mesurée sur votre avant-bras et relâchez la bande velcro pour qu’elle pende du bras. L'orthèse doit reposer sur le dessus de votre avant-bras, la sangle reposant à l'extérieur ou sur le côté "doigt rose" de votre bras, comme recommandé par la Clinique des blessures sportives..

Étape 3

Maintenez la genouillère en place tout en enroulant la bande velcro sous votre bras et fixez-la au sommet du composant de la genouillère. La sangle de tennis coudée doit être fermement enroulée autour de votre bras de manière à renforcer les muscles latéraux sans nuire à la circulation..

Étape 4

Appuyez sur l'attelle de bras contre votre avant-bras, si votre appareil vient, incluez-en un, et enroulez la plus petite unité de poignet autour de l'os de votre poignet de la même manière que vous l'avez fait avec le premier bracelet en velcro. Déplacez votre bras pour vous assurer que l'unité reste en place; si vous ressentez une sensation de picotement ou une pâleur soudaine dans le bras, desserrez légèrement les bandes Velcro pour permettre plus de circulation.

Attention

Si les symptômes de douleur sévère persistent ou si vous avez eu une blessure au tennis au cours des dernières 24 heures, contactez votre médecin ou votre kinésithérapeute pour vous assurer que votre coude de tennis ne nécessite aucun traitement ou intervention chirurgicale supplémentaire..