Comment remédier à la douleur nerveuse dans les pieds
La douleur aux pieds peut être due à une irritation ou à des lésions d'un ou de plusieurs de vos nerfs. Vous pouvez ressentir une douleur nerveuse à la suite d'une blessure sportive, d'un excès de poids, de chaussures inadéquates, de fractures de stress, d'une croissance bénigne ou simplement de la forme de votre pied. Peu importe la cause de la douleur, vous pouvez prendre certaines mesures pour remédier à votre situation..
Une femme se frotte les pieds douloureux. (Image: Philhillphotography / iStock / Getty Images)Étape 1
Essayez de vous reposer les pieds. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est un peu de repos pour atténuer l'inflammation provoquant l'irritation ou les dommages au nerf affecté. Cependant, vous ne devriez pas vous abstenir de rester en forme. Passez simplement à des exercices à faible impact, comme la natation, le vélo ou la marche, jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Étape 2
Glace ton pied. Pour réduire davantage l’inflammation et réduire la douleur, glissez le pied atteint avec un sac de glace, un paquet de légumes surgelés ou un sac de glace. Quinze minutes d'affilée, plusieurs fois au cours des premiers jours devraient vous aider à récupérer de la maladie..
Étape 3
Changez vos vêtements de pieds. Si vous avez tendance à porter des talons hauts ou des chaussures habillées pendant de longues périodes, vous devrez peut-être opter pour de meilleures chaussures qui maintiendront bien vos pieds, en particulier au tout début du traitement. Discutez de ces options avec votre médecin ou votre podologue.
Étape 4
Investissez dans une paire d'inserts. Pour renforcer les talons hauts et les chaussures de ville, vous devrez peut-être investir dans une paire d’inserts orthopédiques. Ces appareils supportent mieux la voûte plantaire et répartissent le poids plus uniformément sur votre pied..
Étape 5
Envisagez de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Ces médicaments en vente libre, tels que l'ibuprofène, le naproxène et l'acétaminophène, aident à soulager l'inflammation à l'origine des douleurs nerveuses..
Étape 6
Perdez ces kilos en trop. Lorsque la douleur nerveuse est liée à un excès de poids qui provoque un stress inutile sur vos pieds, coupez votre apport calorique et exercez-vous davantage pour perdre quelques kilos. Cela devrait éliminer la cause des lésions nerveuses et éventuellement soulager la douleur. Discutez avec un diététicien du meilleur régime alimentaire pour vous.
Étape 7
Discutez de votre état avec un médecin. Puisque vous êtes aux prises avec une douleur nerveuse, vous voulez vous assurer que ce n'est pas le symptôme d'une autre maladie, telle que la neuropathie diabétique (lésion nerveuse causée par le diabète) ou une fracture. Si votre médecin détermine qu'il s'agit d'un trouble lié au diabète, des traitements supplémentaires peuvent être nécessaires pour enrayer la progression des dommages. En cas de fracture, une immobilisation est souvent nécessaire.
Étape 8
Parlez à votre médecin des corticostéroïdes. Si les modes de traitement plus conservateurs ne donnent pas de résultats, vous aurez peut-être besoin de corticostéroïdes pour traiter plus avant votre maladie. Et comme les AINS, les stéroïdes prescrits réduisent l'inflammation, diminuent la douleur associée et permettent au nerf de mieux guérir..
Étape 9
Demander un traitement supplémentaire. Lorsque les mesures d'autosoins et les médicaments sur ordonnance n'améliorent pas votre condition, un traitement supplémentaire est généralement nécessaire, notamment une thérapie physique, des dispositifs d'attelles (pour étirer les muscles et les tendons pendant que vous dormez) ou même une intervention chirurgicale pour corriger le tendon, les muscles ou les os. sur le nerf.
Les choses dont vous aurez besoin
Pack de glace
Inserts
AINS
Médicaments sur ordonnance
Pointe
Avec la neuropathie diabétique, le traitement repose souvent en premier lieu sur une meilleure gestion de votre glycémie. Viennent ensuite les médicaments sur ordonnance, tels que les anticonvulsivants, les antidépresseurs, les anesthésiques ou les analgésiques, ainsi que d'autres formes de traitement, notamment la stimulation nerveuse, les méthodes de relaxation et même la thérapie physique..
Le fait d'étirer vos pieds chaque matin peut également aider à réduire les lésions nerveuses et la douleur. Il suffit de rester à plat, puis de vous mettre sur la pointe des pieds. Tenez pendant un moment et ramenez votre talon sur le sol. Répétez l'opération pour 3 séries de 12 répétitions sur chaque pied.
