Comment se débarrasser des brûlures d'estomac sans antiacides

Rien ne gâche un bon repas tout à fait comme la douleur rongante des brûlures d'estomac. La source de la douleur est l'acide gastrique remontant dans l'œsophage, le tube qui transporte les aliments avalés vers l'estomac. En l'absence de protection naturelle contre l'action corrosive de l'acide gastrique, votre œsophage s'enflamme lorsque le contenu de l'estomac retombe dans cette structure. Bien que de nombreuses personnes prennent des antiacides pour calmer la douleur des brûlures d'estomac, d'autres mesures peuvent également soulager votre malaise..

Brûlures d'estomac (Image: nebari / iStock / Getty Images)

Se détendre

Les aliments et l'acide digestif restent normalement dans l'estomac grâce à un anneau musculaire situé au bas de l'œsophage. Cet anneau, ou sphincter, se détend pour laisser passer la nourriture et se resserre pour empêcher le reflux œsophagien. Lors d'une brûlure d'estomac, votre sphincter oesophagien inférieur se détériore et le contenu de l'estomac s'échappe dans votre œsophage. Enlever des vêtements trop serrés peut faire baisser suffisamment la pression dans l'estomac et l'abdomen pour prévenir ou réduire le reflux acide dans l'œsophage. Perdez la ceinture, les pantalons serrés ou la jupe ajustée et enfilez un vêtement qui ne passe pas au corps.

Se lever

La gravité peut être votre ami ou votre ennemi lors d’une brûlure d’estomac, selon la position de votre corps. Lorsque votre sphincter oesophagien inférieur est ouvert, le contenu de l'estomac s'écoule facilement dans votre œsophage si vous vous allongez. Cependant, lorsque vous êtes debout, la gravité agit contre le reflux. Évitez de vous pencher lorsque vous avez des brûlures d’estomac, car cette position comprime l’abdomen et favorise gravitationnellement le lavage à contre-courant. Idéalement, vous devriez rester debout pendant au moins trois heures après un repas si vous présentez des brûlures d'estomac. Pendant ce temps, le contenu de votre estomac se vide lentement dans votre intestin grêle. Si vous êtes endormi, un fauteuil inclinable qui garde votre corps à l’angle vertical est votre meilleur choix..

Marche

Dans un article de février 2001 publié dans la revue "Aletary Pharmacology & Therapeutics", le Dr Benjamin Avidan et ses collègues ont rapporté que la marche après un repas réduit de manière significative l'exposition de l'œsophage à l'acide gastrique chez les personnes atteintes de reflux. Mettez donc des vêtements confortables et promenez-vous; l'exercice est bon pour votre corps et peut aider à soulager vos brûlures d'estomac.

Chewing gum

Le chewing-gum induit la production de salive dans la bouche. Avaler la salive en mâchant de la gomme aide à neutraliser et à éliminer l'acide gastrique de votre œsophage, soulageant potentiellement vos symptômes de brûlures d'estomac. Dans un article de novembre 2005 publié dans le "Journal of Dental Research", la Dre Rebecca Moazzez et d’autres chercheurs ont indiqué que mâcher de la gomme sans sucre pendant 30 minutes après un repas gras réduisait de manière significative l’exposition à l’acide oesophagien chez les personnes atteintes de reflux symptomatique..

Interdiction de fumer

Fumer peut provoquer un relâchement du sphincter oesophagien inférieur, favorisant le reflux acide. S'abstenir de fumer peut aider à raccourcir un épisode de brûlures d'estomac - et peut vous faire penser à un plan d'abandon du tabac à long terme. Votre œsophage, votre cœur et vos poumons vous récompenseront pour une décision aussi sage.

Prenez une pause repas

La pression à l'intérieur de votre estomac augmente avec le remplissage progressif, augmentant le risque de reflux acide dans votre œsophage. Si vous avez des brûlures d'estomac, arrêtez de manger et de boire pendant trois ou quatre heures jusqu'à ce que votre estomac se vide. Évitez le café, l'alcool, le lait, le jus d'orange, le jus de tomate, le lait de vache, le thé caféiné, les menthe poivrée, le chocolat et les boissons gazeuses non alcoolisées car ces aliments peuvent aggraver les brûlures d'estomac..

Attention

Des brûlures d'estomac fréquentes peuvent indiquer un problème médical sous-jacent, tel qu'une hernie hiatale, une inflammation de l'estomac, un ulcère ou une infection de l'œsophage. De plus, le reflux acide en cours peut endommager les cellules qui tapissent votre œsophage, augmentant potentiellement votre risque de cancer de l'œsophage. Si vous avez des brûlures d'estomac fréquentes, consultez votre médecin pour déterminer la cause et le traitement approprié..