Comment les personnes sensibles aux glucides perdent-elles leur tour de taille

Les personnes dont le corps est sensible aux glucides peuvent parfois avoir du mal à perdre du poids autour de leur abdomen, surtout quand elles continuent à manger les glucides que leur corps n'aime pas. Pour vaincre la graisse du ventre et perdre des centimètres, vous devez d’abord déterminer quels aliments vous devriez manger et quels aliments vous devriez éviter. Pour vous assurer de donner à votre corps ce dont il a besoin, consultez un médecin. Ensemble, vous pouvez évaluer votre situation métabolique et déterminer les changements à apporter au mode de vie pour rester en bonne santé..

Une femme mesure son abdomen. (Image: shironosov / iStock / Getty Images)

À propos de la sensibilité aux glucides

Lorsque les personnes sensibles aux glucides mangent des glucides tels que du pain blanc, des pommes de terre ou du sucre, elles font l'expérience de pics de glycémie. Pour aider à traiter l'excès de sucre dans le sang, leur corps libère également une quantité supplémentaire d'insuline. Cela conduit souvent à un gain de poids, en particulier autour de la taille. Étant donné que la sensibilité aux glucides peut varier de légère à sévère, le traitement dépend de l'individu. Pour certains, il suffit de réduire les glucides. Pour les personnes ayant des sensibilités et des affections plus graves telles que la maladie cœliaque, une maladie auto-immune causant une intolérance au gluten, tous les glucides contenant du gluten doivent être supprimés de l'alimentation..

Détermination de la sensibilité aux glucides

La première étape pour vaincre la sensibilité aux glucides implique des tests médicaux pour évaluer les taux de sucre dans le sang et d'insuline. L'un des tests les plus couramment utilisés par les médecins est appelé test de tolérance au glucose par voie orale. Parmi les autres tests utilisés pour évaluer la sensibilité en glucides, on peut citer le test de glycémie à jeun, le test d'insuline dans le sang à jeun et le test d'insuline postprandiale de deux heures. Les résultats de tests indiquant une glycémie basse peuvent indiquer une hypoglycémie, signe précoce de la sensibilité aux glucides. Une glycémie élevée peut indiquer un prédiabète ou un diabète, ce qui se produit aux derniers stades de la sensibilité aux glucides. Ces tests peuvent aider les médecins à évaluer le métabolisme en glucides d'une personne et à la guider dans l'élaboration d'un plan de traitement..

Perdre du poids

Si vous êtes sensible aux glucides, la perte de poids et la perte de graisse du ventre tenace impliquent plus que la réduction de la consommation de glucides. Pour perdre du poids et rester en bonne santé, un changement de mode de vie plus complet est souvent nécessaire. Pour déterminer un plan de repas pour traiter votre maladie, discutez avec votre médecin ou votre nutritionniste des aliments que vous devez éviter, ainsi que de ceux que vous devez intégrer à votre alimentation. Cela signifie souvent qu'il faut éviter les glucides simples et les sucres tels que le pain blanc et les pâtes et se concentrer sur les aliments à faible indice glycémique qui ne provoqueront pas de pics de glycémie. L'exercice régulier est également un facteur clé pour équilibrer votre métabolisme et rétablir votre corps en bonne santé.

Résultats

Même ceux qui ne sont pas sensibles aux glucides perdent avec succès des livres et des centimètres après un régime pauvre en glucides, bien que l’élimination des glucides en excès ne soit pas une solution magique pour perdre du poids. L'élimination des glucides que votre corps a du mal à traiter peut réduire les ballonnements et l'accumulation de graisse dans votre abdomen, mais vous devrez tout de même réduire votre apport calorique global pour perdre les graisses déjà présentes. En suivant un plan de repas sain, en évitant les excès de calories et en faisant de l'exercice régulièrement, même les personnes ayant une sensibilité en glucides peuvent réduire leur section médiane avec succès et perdre de la graisse persistante..