Remèdes à la maison pour un cou noué endolori

La tension musculaire dans votre cou peut rendre votre journée insupportable. Un muscle tendu dans le cou peut se former en se tordant le cou, en faisant de l'exercice de manière trop vigoureuse, en dormant avec le cou dans une position inconfortable ou en s'accroupissant pendant que vous travaillez ou regardez la télévision. Au lieu de souffrir du cou, utilisez des remèdes maison pour soulager votre douleur. Consultez votre médecin avant d'essayer un remède à la maison pour soulager la douleur au cou - dans certains cas, une douleur au cou peut être le signe d'une blessure grave..

La glace

Placer un sac de glace ou un autre objet froid sur votre cou peut vous aider à relâcher les muscles tendus, à réduire les gonflements et les douleurs musculaires engourdies. Envelopper une poignée de glace dans une serviette ou placer un sac de glace enroulé directement dans la serviette sur la zone irritée toutes les heures peut soulager la douleur et relâcher le muscle. Répéter au besoin pour réduire la douleur, en alternant avec la chaleur si désiré.

Chaleur

Si un sac de glace est inefficace, appliquer de la chaleur sur votre cou raide peut relâcher les muscles et les apaiser. Remplissez une bouteille d'eau chaude ou rincez une débarbouillette avec de l'eau chaude. Testez la température avec vos doigts avant de l'appliquer sur votre cou. Placez la compresse chaude sur votre cou pendant plusieurs minutes. Si cela rend la région plus douloureuse ou enflée, arrêtez de l'utiliser immédiatement. Si la chaleur atténue la douleur, maintenez-la sur votre cou pendant 20 minutes. Alternativement, prenez une douche chaude pour soulager la raideur de la nuque et la douleur.

Massage

Lorsque vos muscles du cou sont raides, les masser doucement peut les détendre. Demandez à un ami d’appliquer une légère pression sur les zones douloureuses de votre cou, en utilisant ses doigts pour éliminer les points douloureux. Si vous pouvez atteindre la zone douloureuse vous-même, massez votre cou en malaxant soigneusement les zones de tension jusqu'à ce qu'elles se détachent..

Étirage

Effectuer des exercices d'étirement doux permettra de réduire lentement la tension dans les muscles du cou serrés. Détendez votre cou jusqu'à ce que votre menton tombe sur votre poitrine. Maintenez cette position pendant plusieurs secondes, puis ramenez-la à la position de départ. Inclinez votre oreille droite vers votre épaule droite, en gardant vos épaules détendues, puis inclinez votre oreille gauche vers votre épaule gauche. Répéter autant que nécessaire tout au long de la journée pour relâcher la tension dans vos muscles raides.