Les aliments qui déclenchent l'anxiété

Si vous avez une anxiété généralisée, vous pouvez vous sentir inquiet, craintif et craintif. L'anxiété se manifeste également physiquement. Les symptômes incluent une fréquence cardiaque rapide, la transpiration, un essoufflement, des nausées et des vertiges. Aux États-Unis, environ 6,8 adultes américains ont une anxiété généralisée, selon l’Institut national de la santé mentale. L'anxiété peut aller de légère à sévère et peut être traitée. Il existe de nombreuses causes d'anxiété, notamment des situations stressantes et des événements marquants. Cependant, certains aliments peuvent également augmenter votre anxiété.

Caféine

Homme travaillant sur un ordinateur tout en buvant du café (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

La caféine est un stimulant qui augmente votre tension artérielle et votre rythme cardiaque. La caféine peut également causer de l’agitation, de l’agitation, des nausées, de la diarrhée et de l’insomnie. Le thé, le café, les boissons gazeuses et le chocolat contiennent de la caféine. Dans votre corps, l'adénosine chimique inhibe l'activité du système nerveux central. La caféine entre en compétition avec l'adénosine et stimule votre système nerveux central. La caféine peut vous faire sentir agréablement en alerte, mais chez d'autres personnes, elle peut causer des symptômes d'anxiété et de panique, en particulier chez les personnes prédisposées aux troubles anxieux. Si vous souffrez d'anxiété, réduisez votre consommation de caféine..

Sucre

Une cuillerée de sucre blanc (Image: Matjaz Preseren / iStock / Getty Images)

Si vous êtes sujet à l’anxiété, évitez les aliments contenant du sucre raffiné, y compris les aliments transformés. Après avoir consommé du sucre, vous pouvez ressentir un bref sursaut d'énergie, mais ensuite votre taux de sucre dans le sang diminue, ce qui peut vous rendre fatigué et paresseux. Lorsque le taux de sucre dans le sang est trop bas, appelé hypoglycémie, vous pouvez présenter des symptômes d'anxiété. Lorsque le taux de sucre fluctue de haut en bas, vos hormones, l'adrénaline et le cortisol, sont libérées, ce qui peut provoquer anxiété et panique. Pour traiter les symptômes d'anxiété liés à la glycémie, mangez des aliments complets et équilibrez votre alimentation avec une quantité appropriée de protéines et de glucides..

De l'alcool

Verre de vin blanc à la table du dîner (Image: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)

Vous pensez peut-être que la consommation d'alcool réduit l'anxiété et favorise la relaxation, mais la consommation d'alcool peut en réalité causer de l'anxiété. L'alcool affecte votre humeur, car il interfère avec la sérotonine dans votre cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur qui aide à réguler l'humeur. L'alcool contient du sucre et peut entraîner une fluctuation du taux de sucre dans le sang, pouvant entraîner des symptômes de confusion, de vertiges, de nervosité et d'agitation. L'alcool peut aussi provoquer une déshydratation. Les symptômes de déshydratation, y compris les nausées, la fatigue et la faiblesse musculaire, qui peuvent tous vous rendre anxieux.

Sensibilités alimentaires

Crevettes grillées avec trempette (Image: tae208 / iStock / Getty Images)

Une revue publiée dans le numéro de décembre 2007 de "Cliniques pédiatriques de l'Amérique du Nord" indique que certaines personnes ont une sensibilité alimentaire à certains aliments qui, si elles sont consommées, pourraient les rendre plus vulnérables à l'anxiété ou à l'instabilité de l'humeur. Les allergènes alimentaires les plus courants sont les fruits de mer, le gluten, le blé, le maïs, les produits laitiers, les œufs et les noix. Les additifs alimentaires peuvent également provoquer des sautes d'humeur.