Syndrome de la facette articulaire Douleur et exercices utiles

Les articulations des facettes sont situées entre chaque vertèbre de votre colonne vertébrale. Ils fonctionnent pour connecter les vertèbres, ainsi que pour vous permettre de plier et de tordre votre colonne vertébrale. Parfois, l'articulation peut devenir irritée, enflammée et douloureuse. La douleur qui se forme dans votre articulation à facettes est appelée syndrome d'articulation à facettes. Bien que le syndrome articulaire à facettes puisse toucher n'importe quelle partie de la colonne vertébrale, le cou et le bas du dos sont le plus souvent touchés. L’exercice fait généralement partie du plan de traitement du syndrome de la facette articulaire. Souvent, l'exercice est capable de soulager la douleur chez de nombreux patients sans nécessiter de traitement plus agressif, y compris une chirurgie..

Les causes

Le syndrome articulaire à facettes peut être causé par plusieurs facteurs, notamment une blessure, l'arthrite, l'inflammation, une mauvaise posture, la dégénérescence discale ou une infection.

Exercice

Les exercices sont généralement prescrits, avec d'autres mesures conservatrices, en tant que traitement de première intention du syndrome de la facette articulaire. Cela peut inclure des exercices d'aérobic, d'étirement et de renforcement. Des exercices posturaux peuvent également être institués pour aligner la colonne vertébrale et réduire la pression exercée sur celle-ci..

Avantages

L'exercice présente de nombreux avantages pour les personnes atteintes du syndrome articulaire à facettes, notamment une réduction de l'inflammation, un soulagement de la douleur et une augmentation de l'amplitude des mouvements. L'exercice augmente également le flux sanguin vers l'articulation, ce qui favorise la guérison. La musculation, en particulier, renforce les muscles entourant votre colonne vertébrale et stabilise la colonne vertébrale. Les étirements améliorent la flexibilité et réduisent la raideur, un problème que rencontrent souvent les personnes atteintes du syndrome de l'articulation facettaire causée par l'arthrite. Les exercices d'aérobic font généralement partie de nombreux plans de traitement, dans le but de réduire le poids, d'améliorer la santé cardiovasculaire et d'améliorer l'endurance. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes en surpoids, car l'excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale et entraîner l'usure du cartilage à l'intérieur de l'articulation de la facette..

Les types

Les exercices d'aérobic, tels que la marche ou le vélo, doivent être effectués 20 à 30 minutes par jour. De nombreuses personnes atteintes du syndrome de l'articulation des facettes trouvent un vélo stationnaire plus confortable, en raison de la position légèrement fléchie de la colonne vertébrale. N'oubliez pas de garder le dos droit pendant que vous effectuez ces exercices afin de réduire la pression exercée sur votre colonne vertébrale inférieure. Étirez-vous après vous être réchauffé correctement. Certains étirements pour le bas du dos comprennent les muscles ischio-jambiers, les genoux à la poitrine, les fléchisseurs de hanche et les piriformes. Tenez ces étirements pendant 20 secondes et faites cinq répétitions. Vous pouvez passer à des exercices de renforcement après avoir terminé vos étirements. Les exercices de renforcement devraient être axés sur le sujet de préoccupation. Des exercices tels que les soulèvements de jambes droites, les ponts et les squats des murs sont bénéfiques pour le bas du dos. Les contractions et les crunchs abdominaux sont utiles pour renforcer l'abdomen. Une fois que vous avez maîtrisé les exercices de renforcement de base, un ballon d'exercice peut être introduit dans votre routine pour un entraînement de base plus avancé..

Considérations

Ne faites pas d’exercices à moins que votre médecin ou votre thérapeute physique ne vous le recommande. Cela pourrait aggraver votre état. Un physiothérapeute sera en mesure de concevoir un plan d'exercices spécifique et de s'assurer que vous effectuez les exercices correctement. Il peut également effectuer d'autres modalités telles que massage, traction, stimulation électrique, chaleur et glace. Si vous n’obtenez pas un soulagement adéquat de la douleur grâce à un traitement conservateur, vous pourriez avoir besoin d’une injection faciale. Les résultats des blocages articulaires de la facette sont généralement favorables, avec environ 80% des patients obtenant un soulagement significatif de la douleur pendant plusieurs mois, rapporte la clinique de Cleveland..

Attention

Appelez votre médecin immédiatement si vous ressentez une douleur intense, un engourdissement ou des picotements entre les jambes ou à l'intérieur des cuisses, un dysfonctionnement de l'intestin ou de la vessie, une faiblesse des jambes ou une difficulté à marcher. Ce sont des signes d'une maladie grave appelée syndrome de cauda equina qui nécessite des soins médicaux immédiats. La douleur liée au syndrome de la facette articulaire peut être distinguée de cette affection en ce sens qu'elle ne s'étend généralement pas sous les genoux et ne provoque ni engourdissement ni picotement..