Effets de l'alcool sur la performance sportive
La consommation d'alcool est une préoccupation majeure dans le monde du sport. Il reste l’une des drogues les plus consommées par les athlètes, malgré les effets négatifs bien connus qu’elle peut avoir sur l’esprit et le corps. La consommation d'alcool commence souvent chez les athlètes pendant les années de lycée. Si vous faites du sport, il est essentiel que vous compreniez comment l'alcool peut endommager, voire détruire, vos ambitions sportives..
L'alcool augmente vos chances de devenir déshydraté. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Développement musculaire
L'entraînement en force est un élément important pour que votre corps soit en forme pour l'activité sportive, mais la consommation d'alcool peut annuler les résultats de vos entraînements. Ses effets toxiques nuisent également à la capacité de votre corps à produire de l'ATP, la principale source d'énergie de vos muscles. L'alcool affecte votre capacité à bien dormir, ce qui entraîne un déficit en hormone de croissance humaine qui aide à la construction de muscles plus gros et plus puissants. Il provoque également la libération par le foie d'un produit chimique qui altère la testostérone, une hormone essentielle au développement musculaire..
Performance aérobie
L’activité aérobique implique l’utilisation d’oxygène pour dynamiser les grands groupes musculaires nécessaires à la performance physique. Il augmente la circulation sanguine et votre fréquence cardiaque. La capacité de votre corps à réagir en aérobiose est essentielle pour la pratique de nombreux sports, mais l'alcool peut interférer avec ces réactions physiques. Il ralentit la fonction respiratoire, affecte la régulation de la température corporelle et augmente le risque de déshydratation, ce qui affecte votre performance aérobique. La déshydratation est particulièrement dangereuse car elle peut provoquer un coup de chaleur, des convulsions et un choc électrique..
Fonction cognitive et motrice
Être capable d'apprendre des stratégies et de réagir rapidement - à la fois physiquement et mentalement - est essentiel lorsque vous faites du sport. L'alcool peut affecter la capacité de votre cerveau à former des souvenirs, ce qui entraîne votre incapacité à apprendre et à vous rappeler de nouvelles informations. Boire cinq boissons alcoolisées en une nuit peut affecter votre fonction cognitive pendant trois jours maximum. Bien que de faibles quantités d'alcool puissent améliorer certaines habiletés motrices, des quantités modérées entraînent un temps de réaction lent, une perte d'équilibre et une mauvaise coordination entre les mains et les yeux..
Effets à long terme
De nombreux effets de l'alcool sur les performances sportives se produisent rapidement, mais une utilisation à long terme peut également avoir de graves répercussions. En plus de causer une faiblesse musculaire, il affecte votre fonction cardio-vasculaire en réponse à une activité physique. La consommation chronique d'alcool affecte également la capacité de votre corps à absorber les nutriments essentiels, notamment le zinc, l'acide folique et la vitamine B12. Cela peut altérer votre équilibre hormonal et causer des lésions cardiaques.
