Peau sèche et huile de poisson

L'huile de poisson peut avoir une odeur de poisson, mais elle peut vous aider à avoir une peau plus lisse. Les acides gras essentiels, tels que ceux présents dans l'huile de poisson, sont vantés pour leurs bienfaits pour la santé du cœur. Ils sont également importants pour la construction et la réparation de la structure cellulaire de votre peau. Bien que l'on ne sache pas si l'ajout d'huile de poisson à votre alimentation ou son application directe sur la peau peuvent prévenir le dessèchement, utiliser de l'huile de poisson peut aider à apaiser et à protéger votre peau..

Capsules d'huile de poisson disposées en forme de poisson. (Image: ChronicThinker / iStock / Getty Images)

Acides gras dans l'huile de poisson

L'huile de poisson est riche en acides gras oméga-3, l'un des deux principaux types de graisses essentielles dont votre corps a besoin. Ces acides gras sains jouent un rôle important dans le fonctionnement normal de votre peau et de d’autres organes. Le Linus Pauling Institute note que les acides gras oméga-3 aident le cœur et le système vasculaire à fonctionner de manière optimale pour faire circuler le sang et les nutriments dans chaque cellule, y compris les cellules de la peau. De plus, l'huile de poisson possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager l'inflammation de votre corps et de votre peau..

Les acides gras et votre peau

Les acides gras, tels que ceux présents dans l'huile de poisson, jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement et l'apparence de la peau, selon l'Institut Linus Pauling. Les acides gras oméga-3 et oméga-6 sont nécessaires à la construction de la barrière structurelle de la peau, ce qui peut aider la peau à conserver son hydratation et à prévenir le dessèchement excessif et la rugosité. De plus, ces acides gras sont nécessaires à la production de molécules de signalisation, appelées eicosanoïdes, qui alertent votre corps pour qu'il réagisse à une inflammation telle que la peau sèche et gercée. Sans les graisses essentielles contenues dans l'huile de poisson et d'autres aliments, votre corps ne disposerait pas des nutriments nécessaires pour apaiser, soigner et reconstruire la peau..

Utilisation de l'huile de poisson par voie topique

Vous pouvez également utiliser localement l'huile de poisson pour traiter la peau irritée par des produits chimiques tels que le lauryl-sofate de sodium, note une étude de 1996 publiée dans le "British Journal of Dermatology". Les chercheurs ont découvert que les lipides présents dans des substances telles que l'huile de poisson aidaient directement à hydrater la peau et à apaiser les rougeurs et les irritations. Ils ont également agi en tant que barrière, qui a empêché la perte excessive d'eau et a également assoupli la peau sèche.

Quantité recommandée

Vous pouvez utiliser localement l'huile de poisson et vous pouvez l'ajouter à votre alimentation en tant que complément alimentaire pour aider à prévenir et à soulager la peau sèche. Même s'il n'y a pas de besoin quotidien en huile de poisson, le centre médical NYU Langone vous recommande de consommer au moins 5 grammes d'acides gras par jour. Vous pouvez obtenir ces nutriments essentiels par le biais de suppléments d'huile de poisson ou en ajoutant du poisson à un régime alimentaire équilibré. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments, car ils peuvent provoquer des effets indésirables, tels que des maux d’estomac et des diarrhées, dans certains cas..