Différence entre une pilule et de l'huile de foie COD liquide
Consommer de l'huile de foie de morue ou d'autres huiles de poisson est un bon moyen de se procurer des acides gras essentiels oméga-3. Contrairement aux autres types de suppléments d'huile de poisson, l'huile de foie de morue est disponible sous forme liquide ou en comprimé. Connaître les différences entre les deux peut vous aider à décider lequel correspond le mieux à vos besoins. Consultez votre médecin avant d'ajouter un supplément d'huile de foie de morue à votre régime alimentaire..
L'huile de foie de morue est riche en oméga-3 et en vitamines A et D. (Image: LeventKonuk / iStock / Getty Images)Vitamines A et D
L'huile de foie de morue est souvent prise pour sa teneur en vitamines A et D, ce qui est important pour la santé des os et du système immunitaire. Bien que les informations nutritionnelles puissent varier d'une marque à l'autre, vous remarquerez peut-être une différence significative entre les teneurs en vitamines A et D de la même marque d'huile de foie de morue lorsque vous comparez la pilule à la version liquide. Une gélule d'huile de foie de morue correspond à 25% de l'apport quotidien en vitamine A et à 34% de l'apport quotidien en vitamine D. En revanche, une portion d'une cuillerée à thé de la version liquide de l'huile de foie de morue couvre 80% de valeur pour la vitamine A et 100% de la valeur quotidienne pour la vitamine D.
Comparer les oméga-3
En plus d’être une meilleure source de vitamines A et D, la version liquide de l’huile de foie de morue est également une meilleure source d’acides gras oméga-3. Une gélule contient 37 milligrammes d'acide eicosapentaénoïque, ou EPA, et 36 milligrammes d'acide docosahexaénoïque, ou DHA. Une portion d'une cuillerée à thé de la version liquide contient 350 milligrammes d'EPA et 350 milligrammes de DHA. Pour référence, un supplément typique d'huile de poisson contient 180 milligrammes d'EPA et 120 milligrammes de DHA, selon le centre médical de l'Université du Maryland.
Plus facile à avaler
Bien que la teneur en éléments nutritifs des pilules et des versions liquides de l'huile de foie de morue varie considérablement, rien de tout cela importe si vous ne pouvez pas avaler le supplément. Si vous avez du mal à avaler des pilules, la version liquide est un bon choix. Même si l'huile de foie de morue liquide peut être aromatisée, il peut être difficile à avaler si vous n'aimez pas le goût de poisson. Néanmoins, vous pourrez peut-être mélanger la version liquide dans du jus ou de la nourriture pour la rendre plus facile à prendre..
Les préoccupations de sécurité
Si vous avez une allergie au poisson, vous ne devez pas prendre de suppléments d'huile de foie de morue sous quelque forme que ce soit. Vous devez également cesser de prendre ce supplément si vous présentez une réaction allergique. Cela peut inclure le développement de l'urticaire, une oppression thoracique ou des difficultés respiratoires. Discutez également de ce supplément avec votre médecin ou votre pharmacien si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang tels que l’aspirine ou le Coumadin. On craint également que le supplément puisse interagir avec les médicaments hormonaux.
La vitamine A contenue dans les suppléments, tels que l'huile de foie de morue, pourrait également entraîner une consommation excessive et une toxicité. Votre corps stocke la vitamine A, une vitamine liposoluble, principalement dans le foie, et sa quantité peut s'accumuler avec le temps. Cela peut causer des dommages permanents au foie. Pour réduire votre risque de toxicité, recherchez des suppléments à base d’huile de foie de morue avec une réduction du taux de vitamine A..
