Régimes alimentaires pour les personnes qui produisent trop d'insuline

Pensez à l'insuline comme la clé qui ouvre la porte à vos cellules. Votre corps utilise l'insuline pour permettre au glucose, ou à la glycémie, de pénétrer dans vos cellules et de vous donner de l'énergie. Si votre corps a tendance à produire trop d'insuline, suivre un régime pour éviter les creux de glycémie peut aider à éviter les symptômes néfastes. Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre régime car un excès de production d'insuline peut être associé à une affection sous-jacente..

Un excès d'insuline peut provoquer des vertiges. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

L'insuline expliquée

Si vous produisez trop d'insuline, vos cellules peuvent utiliser la glycémie trop rapidement, ce qui peut entraîner une chute dangereuse de votre glycémie. Cette affection est connue sous le nom d'hypoglycémie et ses symptômes incluent l'anxiété, la transpiration, le rythme cardiaque rapide et la faim. La vitesse à laquelle l'organisme libère de l'insuline est différente pour chaque personne. Bien que certaines personnes ne libèrent pas assez d'insuline, d'autres peuvent en libérer trop de façon chronique. Si vous présentez fréquemment des épisodes d'hypoglycémie, votre médecin pourra vous recommander un test, tel qu'un test de tolérance au glucose par voie orale, qui peut déterminer la rapidité avec laquelle votre corps libère de l'insuline et utilise le glucose..

Traitement immédiat

Lorsque votre corps produit trop d'insuline, votre plan de traitement doit comprendre des solutions pour les épisodes hypoglycémiques dans lesquelles votre glycémie baisse trop, ainsi que des choix alimentaires à long terme visant à maintenir votre glycémie plus élevée. Étant donné que l'hypoglycémie peut être une maladie grave, préparez-vous à manger quelques bonbons contenant du sucre, à boire du jus de fruits ou à prendre quelques comprimés de glucose si vous présentez des symptômes de baisse du taux d'insuline. Ces articles de régime peuvent rapidement augmenter votre taux de sucre dans le sang et vous devriez les garder sous la main pour vous aider à gérer les baisses de sucre dans le sang..

Habitudes quotidiennes

Votre régime alimentaire devrait inclure de petits repas fréquents toutes les trois heures pour éviter que votre taux d'insuline ne devienne trop élevé et que votre glycémie ne devienne trop basse. Manger une variété d'aliments peut fournir différentes sources de nutriments. Cela inclut les sources de protéines telles que la viande, la volaille, le poisson et le soja. Votre alimentation devrait également inclure des choix de glucides, tels que du pain complet, des pommes de terre et du riz, car ils contribueraient à votre glycémie. Les fruits et les légumes riches en fibres, tels que les baies, les haricots et les légumineuses, peuvent également vous aider à maintenir une glycémie stable. Un exemple de petit repas pourrait être un yogourt faible en gras avec baies et amandes, ou un demi-sandwich à la dinde et une salade.

Aliments à éviter

Certains aliments peuvent avoir des effets néfastes sur votre taux d'insuline, entraînant des problèmes de santé. Ceux-ci comprennent les aliments particulièrement riches en sucre, notamment les gâteaux, les tartes, les biscuits et les sodas, qui peuvent provoquer des pics de glycémie qui signalent à votre corps qu'il produit encore plus d'insuline, entraînant une hypoglycémie. L'alcool peut également entraîner une hypoglycémie. Évitez de consommer de l'alcool et des aliments sucrés l'estomac vide pour éviter une hypoglycémie.