Causes des crampes d'estomac sévères en faisant des situps
Vivre des crampes d'estomac lors de vos situps peut vous inciter à abandonner le travail de vos muscles abdominaux. Les crampes peuvent être douloureuses et parfois durer plusieurs minutes. La plupart des crampes abdominales peuvent être prévenues en prenant quelques mesures simples d’auto-soins, mais si elles se produisent de manière répétée pendant les situps, consultez un médecin..
Manger un grand repas trop tôt avant de faire des situps peut provoquer des crampes abdominales. (Image: PIKSEL / iStock / Getty Images)Blessure
Si vous êtes hors de forme, si vous faites de l'exercice de manière excessive ou si vous avez une mauvaise forme pendant que vous effectuez des situps, vous augmentez le risque de surmenage des muscles abdominaux. Une contrainte musculaire est une autre façon de dire que votre muscle abdominal a une déchirure. La sensation qui en résulte peut aller d'un léger inconfort dans les souches légères à une douleur intense si la déchirure est grave. Contrairement aux crampes causées par d’autres facteurs, la douleur d’une souche tend à persister et s’aggrave lors des mouvements. En plus de la douleur, d'autres symptômes possibles comprennent un gonflement, des ecchymoses et une raideur des muscles abdominaux. Si vous soupçonnez une blessure, reposez les muscles et évitez toute activité ultérieure. Glacez les muscles affectés pendant 15 à 20 minutes à la fois, toutes les heures pendant 4 heures. Si la douleur ne se dissipe pas, consultez un médecin. Pour éviter les blessures, échauffez-vous et étirez les muscles abdominaux avant de vous asseoir. Évitez le surmenage en augmentant progressivement la force de vos muscles abdominaux. Consultez un entraîneur personnel pour connaître la forme appropriée et les autres moyens de renforcer vos muscles abdominaux..
Crampes musculaires
Les crampes musculaires dans la région abdominale se produisent généralement autour ou juste en dessous de la cage thoracique, mais elles peuvent survenir n'importe où dans la région abdominale. Les muscles de l’estomac sont particulièrement sujets aux crampes parce qu’ils sont très courts et qu’ils ont tendance à rester contractés après une activité vigoureuse. La douleur des crampes abdominales peut être assez sévère dans certains cas. Les experts ne savent pas vraiment ce qui cause les crampes musculaires, mais des conditions telles que la déshydratation, les carences en électrolytes, l’alimentation trop tôt avant l’entraînement et la fatigue musculaire jouent un rôle. Si vous soupçonnez une crampe musculaire, arrêtez de faire des situps et massez la zone touchée jusqu'à ce que la crampe disparaisse. Étirer doucement les muscles abdominaux peut aussi aider. Pour éviter les crampes musculaires, prenez un petit repas au moins deux à quatre heures avant les situps et restez bien hydraté. Cependant, ne buvez que quelques tasses d'eau juste avant de faire de l'exercice pour éviter d'avoir trop de liquide dans vos intestins; l'excès de liquide a le même effet qu'une trop grande quantité de nourriture et peut provoquer des crampes. Boire une boisson avec des électrolytes ajoutés peut aider, mais évitez les boissons contenant beaucoup de sucre et de sel avant votre entraînement, car elles augmentent le risque de contracter des crampes abdominales. Évitez les situps si vos muscles sont douloureux ou fatigués.
Problèmes gastro-intestinaux
Dans certains cas, les crampes que vous rencontrez sont le résultat d'un problème digestif sous-jacent. Par exemple, vous pourriez avoir une intolérance à certains types d'aliments qui peut entraîner des gaz, des ballonnements et des douleurs, et les situps ne font qu'exacerber le problème. Certaines substances, telles que la caféine, l'alcool et l'aspirine, irritent votre muqueuse gastrique et provoquent des crampes. Parfois, une maladie médicale sous-jacente est la cause de vos crampes. Les coupables les plus fréquents sont la gastrite, les ulcères et le syndrome du côlon irritable. Si vous pensez qu'un aliment peut être à l'origine du problème, essayez de le supprimer de votre alimentation. Les aliments problématiques courants incluent les produits laitiers, les produits à base de blé, les haricots et les légumes riches en fibres. Si le fait de supprimer des aliments problématiques ne résout pas le problème ou si vous présentez d'autres symptômes, notamment des selles sanglantes, des gaz, des ballonnements, des éructations ou des nausées et des vomissements, consultez un médecin pour éliminer un trouble gastro-intestinal sous-jacent..
Considérations
La plupart des crampes abdominales qui surviennent lors des situps résultent d'habitudes alimentaires ou de consommation d'alcool inappropriées ou d'un surmenage, mais d'autres conditions possibles peuvent avoir le même effet. Certains médicaments sur ordonnance, en particulier les statines, peuvent provoquer des crampes musculaires de toutes sortes. Des problèmes structurels, tels que des cicatrices de chirurgie ou une hernie, peuvent causer de la douleur si une pression est exercée sur la région abdominale. Dans de rares cas, une tumeur ou une maladie nerveuse dégénérative sont à blâmer. Si vos crampes abdominales persistent pendant les situps et qu’aucun problème gastro-intestinal ou blessure n’est à blâmer, parlez-en à votre médecin pour connaître les autres causes possibles. Discutez des médicaments pour vous assurer que les crampes ne sont pas un effet secondaire.
