Causes des sueurs nocturnes après l'exercice

Selon le Family Health Guide, la cause la plus fréquente des sueurs nocturnes, également appelée hyperhidrose du sommeil, est la modification de votre taux d'hormones. Beaucoup de femmes souffrent de cette affection pendant la ménopause, mais il n'est pas inhabituel de les ressentir si vous avez augmenté l'intensité ou la fréquence de vos entraînements..

Sueurs nocturnes et exercice

Les sueurs nocturnes provoquées par l'exercice ont beaucoup à voir avec votre glande thyroïde. L’une de ses tâches consiste à libérer une hormone qui régule la vitesse à laquelle vous brûlez des aliments pour faire du carburant, rapporte le site Web de Neuroendocrinology Letters. Lorsque vous faites de l'exercice à une intensité plus élevée que d'habitude, votre thyroïde libère plus d'hormones pour favoriser l'activité accrue. Ce changement dans les niveaux d'hormones peut entraîner des accès de sueur nocturne pendant que votre corps s'adapte à votre nouveau programme d'entraînement. À un niveau plus élémentaire, un exercice intense élève la température de votre corps, ce qui peut déclencher des sueurs nocturnes, en particulier si vous ne laissez pas assez de temps pour se refroidir par la suite..

Signes et symptômes

Si, pendant la nuit, vous vous sentez trop chaud ou trop froid et que vos vêtements et / ou vos draps sont humides ou même trempés, vous souffrez probablement de sueurs nocturnes. Un rythme cardiaque irrégulier, des maux de tête et, bien sûr, des troubles du sommeil sont d’autres signes. La bonne nouvelle est que les sueurs nocturnes sont très rarement sérieuses, déclare MayoClinic.com. En outre, ils peuvent ne pas se produire toutes les nuits et ils ont tendance à varier de très doux à extrême.

La cause peut être le remède

Des exercices modérés et des techniques de relaxation sont le meilleur moyen de réduire les sueurs nocturnes, selon 34 symptômes de la ménopause. La respiration profonde et les mouvements contrôlés et délicats requis par le yoga et le pilates, par exemple, peuvent aider à normaliser le fonctionnement de votre thyroïde afin que vos niveaux d'hormones se stabilisent. Ils peuvent également aider à atténuer le stress ou la tension provoqués par cette maladie et le manque de sommeil que vous ressentez peut-être à cause de celle-ci..

Précautions

Il existe de nombreuses autres causes de sueurs nocturnes au-delà de l'exercice et de la ménopause. La plupart de ceux-ci - tels que le stress et les séquelles de l'alcool et de certains aliments - sont peu susceptibles d'être graves. Cependant, MayoClinic.com vous recommande de consulter un médecin si vos symptômes persistent, car dans des cas moins fréquents, les sueurs nocturnes peuvent être dues à une réaction indésirable à certains médicaments, notamment l'aspirine, les médicaments pour la tension artérielle et l'anxiété, et plus grave. des conditions telles que le diabète, l'hypoglycémie et l'hyperthyroïdie.