Pouvez-vous jouer au golf avec une manchette de rotateur déchirée?
La coiffe des rotateurs est un groupe de muscles de la ceinture scapulaire qui stabilise et déplace le bras dans toute son amplitude de mouvement. Les blessures de la coiffe des rotateurs sont courantes chez les golfeurs, selon l'alerte de santé Hughston, et le type de traitement dépend de la gravité de la blessure. Certaines larmes de la coiffe des rotateurs peuvent guérir avec le temps, alors que d'autres peuvent nécessiter une intervention chirurgicale. Il est possible de jouer au golf avec une blessure à la coiffe des rotateurs, mais cela nécessite des précautions particulières.
Un homme balançant un club de golf. (Image: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Étape 1
Reste et immobilise l'articulation. La clinique Mayo déconseille toute activité, y compris le golf, pendant les premières semaines de la blessure. Laisser le temps de la larme à guérir; sinon, vous pouvez aggraver la blessure.
Étape 2
Obtenez une thérapie physique. Un physiothérapeute peut prescrire des exercices pour renforcer les muscles de la coiffe des rotateurs, accélérer la récupération et prévenir d'autres blessures..
Étape 3
Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre. La clinique Mayo recommande l'aspirine, l'ibuprofène, l'acétaminophène ou le naproxène. Suivez les instructions du fabricant pour le dosage et prenez le médicament après votre match ou avant, à titre préventif..
Étape 4
Consultez votre médecin à propos des injections de cortisone. La cortisone est un stéroïde qui réduit l'inflammation et est couramment utilisé pour traiter les lésions de la coiffe des rotateurs..
Étape 5
Appliquez de la glace et de la chaleur. La glace réduit l'inflammation tandis que la chaleur réduit la douleur. Appliquez un sac de glace pendant 20 minutes, puis 20 minutes de chaleur, puis 20 autres minutes de glace plusieurs fois par jour..
Étape 6
Échauffez-vous et étirez-vous avant de jouer. Faites 20 cercles avec le bras affecté pour réchauffer les muscles. Étreignez vos épaules pour étirer l'arrière de l'articulation et serrez vos mains derrière votre dos pour étirer l'avant de l'articulation. Tenir chaque étirement pendant 30 secondes et répéter deux fois.
Étape 7
Changez votre façon de jouer. Réduisez la durée ou la fréquence de votre jeu. Consultez un professionnel de golf pour ajuster votre swing. Envisagez différents clubs pour réduire la pression exercée sur votre épaule.
Étape 8
Envisager une intervention chirurgicale si votre état ne s'améliore pas ou s'aggrave.
Les choses dont vous aurez besoin
Anti-inflammatoires non stéroïdiens
Pack de glace
Coussin chauffant
