Un changement de régime alimentaire peut-il causer des gaz et une diarrhée?

Les gaz et la diarrhée peuvent survenir pour plusieurs raisons, mais si vous avez modifié votre alimentation, les symptômes sont probablement dus à un aliment spécifique que vous avez ajouté. Les produits les plus courants sont les produits laitiers et les fibres, qui causent les mêmes symptômes, mais pour des raisons différentes. Dans certains cas, le gaz et la diarrhée disparaissent une fois que votre corps s’habitue à la nourriture, comme dans le cas des fibres. Si vous souffrez d'une intolérance alimentaire, comme c'est souvent le cas avec les produits laitiers, vous devrez peut-être l'éviter complètement. Si le problème persiste ou est grave, consultez un médecin pour éliminer un problème plus grave..

L'ajout de produits laitiers à votre alimentation peut provoquer des gaz et la diarrhée si vous êtes intolérant au lactose. (Image: Leslie Banks / iStock / Getty Images)

Intolérance alimentaire

L'intolérance au lactose et les sulfites peuvent être un déclencheur de gaz et de diarrhée. (Image: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images)

Une intolérance alimentaire se produit lorsque votre corps ne peut pas digérer correctement un aliment spécifique ou que celui-ci irrite votre tube digestif. L'intolérance alimentaire la plus courante est l'intolérance au lactose, qui est causée par l'incapacité de digérer correctement le lactose - le sucre présent dans le lait et les produits laitiers. Les symptômes de l'intolérance au lactose comprennent les gaz, la diarrhée, les douleurs à l'estomac, les crampes abdominales, les vomissements et les brûlures d'estomac. Le blé, le gluten, la levure et les ingrédients ajoutés aux aliments, tels que les succédanés du sucre, sont d'autres déclencheurs courants d'une intolérance alimentaire. Les sulfites, couramment présents dans le vin rouge, peuvent également être un déclencheur.

Aliments difficiles à digérer

Si vous n'êtes pas habitué à consommer des fibres, vous risquez d'avoir des gaz ou des ballonnements. (Image: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

Certains aliments sont tout simplement plus difficiles à digérer, ce qui peut provoquer des gaz et la diarrhée chez certaines personnes. Par exemple, la fibre présente dans de nombreux légumes, céréales et fruits ne peut pas être digérée dans l'intestin grêle, elle passe donc dans le gros intestin. Selon le centre médical de l’Université du Maryland, les bactéries travaillent pour métaboliser ou décomposer la fibre, mais si vous n’êtes pas habitué à la consommer, ce processus peut provoquer des gaz et la diarrhée. Parmi les autres aliments potentiellement problématiques, citons ceux contenant du raffinose sucré - tels que les choux de Bruxelles et les haricots - ainsi que des aliments tels que les nouilles et les pommes de terre riches en amidon..

Eviter les problèmes

Commencez un journal alimentaire. (Image: Victoria / iStock / Getty Images)

Trouver la cause exacte de votre gaz et de votre diarrhée peut nécessiter des essais et des erreurs. Par exemple, garder un journal de ce que vous mangez et de ce que cela cause ou non des symptômes peut vous aider à isoler l'aliment ou les aliments posant problème. Consulter un praticien de la santé qualifié peut également aider, car elle peut tester plusieurs intolérances alimentaires. Si vous souffrez d'une intolérance alimentaire, éviter les problèmes de nourriture devrait éliminer les gaz et la diarrhée. Pour les aliments difficiles à digérer, tels que les fibres, il peut souvent être utile de les ajouter progressivement à votre alimentation ou de réduire votre consommation. Prendre un supplément qui aide à digérer la nourriture ou à réduire la quantité de gaz dans votre système pourrait également être bénéfique. Consultez un médecin avant de prendre tout type de supplément digestif.

autres considérations

Faire des ajustements à votre alimentation peut provoquer des gaz et de la diarrhée. (Image: michaeljung / iStock / Getty Images)

Il est possible que les ajustements apportés à votre alimentation provoquent des gaz et de la diarrhée, car ils aggravent un désordre sous-jacent grave. Par exemple, ajouter beaucoup de graisse à votre alimentation peut provoquer des symptômes si vous avez des problèmes de vésicule biliaire. Vous pourriez également avoir une allergie alimentaire, semblable à une intolérance alimentaire, mais potentiellement mortelle. Parmi les autres causes potentielles de gaz et de diarrhée figurent les troubles intestinaux et les maladies intestinales. Si vous continuez à souffrir de gaz et de diarrhée malgré les ajustements apportés à votre nouveau régime, consultez un médecin afin d’exclure une maladie ou un trouble plus grave..