Tendon du bras, douleurs musculaires et entorses causées par le levage de poids
Une technique d'haltérophilie inadéquate peut causer des blessures aux tissus mous du bras. Les blessures courantes comprennent les entorses ligamentaires, les tensions musculaires et tendineuses et les tendinites. Bien que la douleur soit un symptôme courant de ces blessures, une inflammation et une perte de fonction peuvent également survenir. La plupart de ces blessures peuvent être prévenues, mais lorsqu'elles surviennent, le traitement doit inclure du repos et de la glace..
Une femme exerce ses biceps avec un poids. (Image: Marque X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Blessures
La déchirure ou l'étirement excessif des ligaments s'appelle une entorse. Par ailleurs, une déchirure ou un étirement excessif des tendons ou des muscles est appelé une contrainte, note MayoClinic.com. La gravité des entorses et des entorses est classée par degrés: première, deuxième ou troisième. Le premier degré est doux et le troisième degré est une rupture ou une déchirure complète. Des entorses peuvent apparaître dans les ligaments de l'épaule ou du coude. Des tensions peuvent survenir au niveau du biceps brachial, du triceps brachial et des tendons de ces muscles. Une autre lésion du tendon est une tendinite ou une inflammation chronique.
Symptômes
La douleur est un symptôme courant de ces lésions des tissus mous, mais son intensité peut varier en fonction de la gravité de la blessure. La blessure et la douleur peuvent inhiber les mouvements normaux du bras. Par exemple, une rupture du biceps brachial peut empêcher le mouvement correct du coude. L'inflammation et la sensibilité ponctuelle au site de la blessure sont également courantes. Pour les tensions musculaires, des spasmes ou des crampes peuvent également se produire.
Les causes
Une technique d'haltérophilie inadéquate peut causer des blessures au bras. Par exemple, vous devriez voir vos bras dans votre vision périphérique pendant un pressage d'haltères suspendus, sinon vos bras seraient trop en arrière, ce qui augmenterait le risque de blessure. Des blessures aux bras peuvent également survenir lors des soulèvements des membres inférieurs. Selon le livre "Body Training Body", le stress lié au maintien des poids, même pendant les levées des membres inférieurs, comme un soulevé de terre, peut causer des blessures au haut du corps. L'haltérophilie trop fréquente sans récupération adéquate et l'augmentation rapide des augmentations de poids peuvent également entraîner des blessures.
Prévention et traitement
Pour éviter les blessures et la douleur du bras, utilisez la technique d'haltérophilie appropriée, permettant une récupération adéquate et augmentant lentement le poids. Pour les personnes inexpérimentées, un entraîneur personnel peut fournir les conseils nécessaires et réduire les risques de blessure. En cas de blessure, le traitement doit commencer par du repos et de la glace pendant les premières 48 à 72 heures. La chaleur ne doit pas être appliquée les premiers jours suivant la blessure, mais peut être appliquée par la suite. La chaleur doit être appliquée avant les activités mais pas après. La glace peut être appliquée à tout moment, mais surtout après les activités. Chauffer ou glacer pendant 15 à 20 minutes deux à trois fois par jour. Si les symptômes ne s'améliorent pas - ou s'aggravent -, consultez un médecin..
