Y a-t-il des herbes qui augmentent le niveau de cortisol?

Le cortisol est une hormone sécrétée par vos glandes surrénales qui joue un rôle important dans la gestion de la réponse de votre corps au stress. Le cortisol mobilise les réserves d'énergie de votre corps en augmentant le taux de glucose dans le sang, en activant la conversion des protéines en glucides et en supprimant l'inflammation. De faibles niveaux de cortisol peuvent résulter d'un stress prolongé tel qu'une maladie grave, un manque chronique de sommeil ou un stress mental ou émotionnel prolongé. Certaines herbes ont la capacité supposée d'augmenter les niveaux de cortisol. Consultez votre médecin avant d'utiliser des herbes pour traiter les faibles niveaux de cortisol.

Herbes assorties. (Image: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)

Réglisse

Racine de réglisse. (Image: limpido / iStock / Getty Images)

L'acide glycyrrhétinique, l'un des composés actifs de la réglisse, s'est avéré augmenter les niveaux de cortisol dans une étude publiée dans l'édition 2011 du "Journal de l'endocrinologie et du métabolisme cliniques". Dix jeunes volontaires adultes en bonne santé, à pression artérielle normale, ont pris 500 mg d’acide glycyrrhétinique par jour pendant 10 jours. Les chercheurs ont mesuré l’activité accrue du cortisol et les niveaux élevés de cortisol dans l’urine des participants à l’étude. Les chercheurs ont conclu que les résultats de leur étude indiquent que l'acide glycyrrhétinique augmente l'activité du cortisol en bloquant une enzyme qui convertit le cortisol en sa forme la moins active..

Panax Ginseng

Ginseng. (Image: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images)

Panax ginseng exerce divers effets directement sur les glandes surrénales et indirectement par le biais des voies de réponse au stress entre le cerveau, l'hypophyse et les glandes surrénales, selon l'édition 2009 de la revue "Alternative Medicine Review". Les études chez l'animal ont produit des résultats mitigés concernant les effets du ginseng sur le cortisol, indiquent les auteurs, certains montrant une augmentation de l'activité surrénalienne et de la production de cortisol et d'autres montrant des effets inhibiteurs du ginseng sur les niveaux de cortisol, démontrant ce que l'herboriste appelle des propriétés adaptogènes - la herbe soit pour stimuler ou inhiber l'activité surrénalienne, au besoin, pour apporter l'équilibre au système. L'influence du ginseng sur l'hypothalamus - la partie du cerveau qui régule certains aspects du taux métabolique - montre un effet stimulant sur la production de cortisol, indiquant qu'il aide le corps à se préparer à faire face au stress. Le ginseng augmente également la sensibilité du cerveau au cortisol.

Ashwagandha

Femme avec des herbes fraîches. (Image: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

L'ashwagandha, une herbe ayurvédique, l'une des plus importantes du système de médecine traditionnelle indienne, exerce des effets antistress en abaissant les taux de sucre dans le sang et de cortisol au cours d'un stress extrême soudain. Ashwagandha réduit également les signes de stress chronique tels que les ulcères, la baisse de la libido, les troubles de la mémoire et la suppression du système immunitaire. Le Rocky Mountain Analytical Laboratory considère l'ashwagandha comme une plante adaptogène, ainsi que la rhodiola, le schisandra et le ginseng, comme pouvant augmenter ou réduire les niveaux de cortisol. Le centre médical de l'Université du Maryland met en garde contre l'utilisation d'ashwagandha avec des médicaments pour la thyroïde ou la corticothérapie, ou, dans certains cas, si vous souffrez d'une maladie auto-immune, en raison de ses effets stimulants sur le système immunitaire..

Rhodiola Rosea

La rhodiole peut réduire l'anxiété. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

La rhodiole exerce de nombreux effets sur le cerveau et le corps, notamment en influant sur la fonction des neurotransmetteurs, en favorisant la production d'endorphines et en augmentant les niveaux d'hormones surrénales en cas de besoin. Selon une étude publiée dans le numéro de janvier 2007 de la revue "Phytotherapy Research", Rhodiola est capable de réduire les niveaux de cortisol en cas de stress aigu et exerce également des effets stimulants et anti-dépressifs. La rhodiole est l’une des plantes adaptogènes les plus efficaces et a été mise au crédit de la réduction de la fatigue, de l’amélioration des performances au travail et de la réduction de l’anxiété, selon les auteurs de l’étude..