5 choses que vous devez savoir sur le fait de calmer naturellement un ventre contrarié

Les maux d'estomac affectent tout le monde de temps en temps, ce qui nuit souvent à vos activités quotidiennes. Cette affection courante se manifeste par divers symptômes qui se manifestent pour diverses raisons. Les nausées, les vomissements, les nausées, les ballonnements, les excès de gaz, les brûlures d'estomac, les douleurs abdominales et la diarrhée sont les symptômes fréquents des maux d'estomac. Les coupables les plus fréquents sont la consommation excessive ou excessive, le stress, la constipation, le reflux acide, l’intolérance alimentaire et l’indigestion. Des mesures simples et naturelles peuvent aider à calmer les maux d'estomac occasionnels, qui disparaissent généralement rapidement.

Rester debout est généralement le meilleur

En cas de maux d'estomac, vous pourriez vous sentir allongé. Mais rester debout se révèle souvent être une stratégie bien meilleure. Se reposer dans un fauteuil inclinable ou confortable ou avec le haut du corps soutenu par des oreillers dans votre lit peut aider à calmer les brûlures d'estomac et les nausées. Rester debout pendant 2 à 3 heures après un repas donne généralement à votre estomac suffisamment de temps pour se vider. Une position verticale facilite également l'expulsion de l'excès de gaz de votre estomac par des éructations. Si vous vous sentez à la hauteur, faire une promenade peut aider à soulager les brûlures d'estomac et les maux d'estomac causés par la constipation en stimulant le mouvement des aliments dans votre tube digestif..

Une pause de manger aide souvent

Manger trop ou trop vite provoque souvent des maux d'estomac, pouvant entraîner des symptômes tels qu'un estomac douloureusement rempli, des brûlures d'estomac ou une indigestion. S'abstenir de manger et de boire pendant quelques heures peut aider à atténuer ces symptômes en donnant à votre estomac une chance de se vider. Continuer à consommer des aliments liquides ou solides peut provoquer des douleurs ou provoquer des vomissements.

Éviter de manger et de boire pendant 2 à 3 heures si vous avez des nausées ou des vomissements donne à votre estomac une chance de se calmer. Après cette période, vous pouvez essayer quelques cuillerées à thé d’eau ou un autre liquide clair, tel que du bouillon ou du soda au gingembre, toutes les 15 ou 20 minutes. Si vous êtes capable de tolérer des liquides clairs, vous pouvez augmenter progressivement la quantité et la fréquence. Mais si vous vomissez ou si vous avez de nouveau la nausée, donnez à votre estomac encore quelques heures de repos avant d'essayer une autre fois..

Les choix alimentaires peuvent aider ou aggraver les symptômes

Ce que vous mangez et comment vous le consommez peut potentiellement améliorer ou aggraver les maux d'estomac. Les boissons gazeuses et la consommation de paille peuvent aggraver l'excès de gaz, les ballonnements, les brûlures d'estomac et l'indigestion. Les aliments épicés, les produits laitiers et la caféine peuvent également aggraver certains symptômes de maux d'estomac, tels que brûlures d'estomac, crampes abdominales, ballonnements, excès de gaz et diarrhée. Éviter ou limiter les haricots et les légumes producteurs d'essence - tels que le chou, le chou-fleur et les oignons - peut être utile si l'excès de gaz et les ballonnements sont vos principaux symptômes. Les maux d'estomac causés par la constipation peuvent souvent être soulagés par des changements diététiques, notamment une consommation accrue de liquides, de fruits, de légumes et de grains entiers. Cependant, il faut généralement quelques jours pour que les changements alimentaires prennent effet en cas de constipation..

Pour les nausées occasionnelles ou les maux d'estomac, certaines personnes trouvent le régime BRAT utile. BRAT signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé, mais ce régime alimentaire est essentiellement un régime fade qui comprend des aliments faciles à digérer. Suivre un régime fade pendant un jour ou deux permet à votre système digestif de se reposer tout en apportant des liquides et un peu de calories. Vous pouvez commencer à manger normalement dès que vous vous sentez à la hauteur.

Calmer votre esprit pourrait aider

Le stress et l'anxiété peuvent provoquer ou contribuer aux symptômes de maux d'estomac. Bien que les mécanismes exacts par lesquels la détresse mentale entraîne des symptômes du système digestif restent flous, les chercheurs pensent que cela est lié au système de communication complexe entre le cerveau et les organes gastro-intestinaux. Le stress ou l'anxiété peuvent également entraîner des comportements alimentaires malsains susceptibles de causer des maux d'estomac, tels que manger des aliments riches en gras, trop manger ou trop boire. Les moyens à court terme pour aider à calmer un mal d'estomac lié au stress ou à l'anxiété incluent de prendre de profondes respirations, de prendre du temps pour se reposer et de trouver un moyen de se détendre - comme la méditation, le yoga ou l'exercice.

Le gingembre pourrait aider à lutter contre les nausées et les vomissements

Le gingembre est un remède de longue date pour les maux d'estomac associés aux nausées et aux vomissements. Les recherches portant sur l'efficacité du gingembre contre les nausées et les vomissements ont principalement porté sur les personnes recevant une chimiothérapie et les femmes enceintes, et certains résultats ont été contradictoires. Néanmoins, un article de synthèse publié en mars 2016 dans "Integrative Medicine Insights" suggère que le gingembre est un traitement efficace contre les nausées et les vomissements. Le Centre national de la santé complémentaire et intégrative note que le gingembre peut être efficace contre les nausées et les vomissements liés à la grossesse et à la chimiothérapie, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l'efficacité du gingembre lorsque ces symptômes sont dus à d'autres conditions ou circonstances.

Le gingembre est généralement considéré comme sûr lorsqu'il est consommé comme épice, mais des effets indésirables bénins, notamment un excès de gaz, des brûlures d'estomac et une diarrhée, ont été rapportés. Le gingembre peut être consommé sous forme de thé ou de bière ou ajouté à des plats sous forme d'épices sèches ou de racines crues.

Avertissements et precautions

La plupart des maux d'estomac disparaissent de lui-même en quelques heures à un jour ou deux et ne constituent pas une menace sérieuse pour la santé. Cependant, certaines affections potentiellement graves peuvent commencer par des maux d'estomac. Les signes et symptômes avant-coureurs indiquant la nécessité de consulter immédiatement un médecin sont les suivants: - douleurs abdominales sévères, persistantes ou s'aggravant - douleurs à la poitrine, à l'épaule, à la mâchoire ou au dos - difficultés à respirer - vomissements de sang ou de matières ressemblant au marc de café - incapacité de manger ou de boire pendant plus de 24 heures - selles sanglantes, marron ou goudronneuses - incapacité de passer des selles ou du gaz - fièvre ou froid, peau moite - étourdissements, étourdissements ou évanouissements

Prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé dès que possible si vous ressentez des maux d'estomac fréquents ou récurrents afin de déterminer la cause et le traitement approprié. Si vous soignez un enfant souffrant de maux d'estomac accompagné de fièvre, de vomissements ou de diarrhée, appelez votre médecin pour obtenir des conseils, car les enfants peuvent se déshydrater rapidement. Si vous envisagez d'autres traitements, tels que des suppléments ou des herbes, parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous, surtout si vous êtes enceinte ou si vous allaitez..