Quelle est la perte hebdomadaire moyenne pour les observateurs de poids?

Weight Watchers est un programme alimentaire complet conçu pour vous aider à perdre du poids de manière saine, pratique et relativement peu coûteuse. La fondatrice de Weight Watchers, Jean Nidetch, a démarré l’organisation à partir de son domicile à New York dans les années 1960. Depuis lors, la société est passée des réunions à domicile aux centres nationaux de perte de poids, produits alimentaires, programmes Internet en ligne et équipements diététiques, tels que balances, bouteilles d’eau et livres de cuisine..

Échelle (Image: Olivier Le Moal / iStock / Getty Images)

Caractéristiques

La philosophie de Weight Watchers ne se limite pas à des pesées hebdomadaires, elle encourage plutôt ses clients à changer leurs habitudes alimentaires de malsaines à saines. Depuis 2011, l'accent est mis sur les aliments complets et sains avec leur programme Points Plus. Weight Watchers attribue aux aliments différents nombres de points. Pendant que vous mangez, vous notez le nombre de points que vous mangez pendant la journée. Lorsque vous atteignez la valeur en points attribuée pour la journée, vous devriez avoir fini de manger. Le programme encourage une variété d'aliments, des grains entiers aux graisses saines. Le programme Weight Watcher encourage également les clients à apprendre la valeur nutritive des aliments, à faire de l'exercice régulièrement et à rester actifs toute la journée..

Résultats de l'étude sur deux ans

Weight Watchers encourage les clients à se concentrer sur des taux de perte de poids faibles et constants, ne dépassant pas 1 à 2 livres par semaine. Une étude publiée en janvier 2005 dans le "Journal de l'American Medical Association" comparait Weight Watchers à d'autres programmes de perte de poids populaires. Sur une période de 24 mois, les membres de Weight Watchers qui participaient régulièrement aux réunions et suivaient le régime perdaient en moyenne 5 1/2 livres par an, soit un peu moins de 1/2 livre par mois. Ce taux de perte de poids mensuel correspond à moins de 1/8 de livre par semaine. Bien que non substantiel, même perdre 5% de votre poids corporel avec un programme de perte de poids sain peut vous aider à réduire votre tension artérielle et à soulager vos articulations et votre cœur..

Résultats de l'étude de six mois

Une étude de 2010 publiée dans "l'American Journal of Lifestyle Medicine" a suivi un groupe de membres de Weight Watchers pendant six mois. Les membres qui ont participé à au moins les deux tiers des réunions au cours des six mois ont tous deux perdu du poids et réduit leur risque de diabète de type 2 en raison de la baisse des niveaux d'insuline et de glucose. Dans cette étude assez courte, les participants ont perdu en moyenne 14 livres, ce qui correspond à une perte de poids de 1,71 livre par semaine pendant une période de 24 semaines. La différence en livres perdues entre les deux études pourrait être le résultat de plusieurs facteurs. Une étude de deux ans peut prendre en compte les participants qui ne restent pas sur le régime alimentaire; De plus, les observateurs de poids changent leur formule périodiquement, passant de régimes fondés sur un échange d'aliments à un régime de points-plus. Le plan Points-Plus n’a débuté qu’après 2008 et la première étude a eu lieu avant 2005..

Recommandations pour réussir

Lorsque vous utilisez le programme Weight Watchers, en ligne ou dans votre communauté, faites tous les efforts possibles pour en suivre tous les aspects, du pesage hebdomadaire à la participation à des réunions en personne. L'étude "Journal of the American Medical Association" a révélé que plus les participants à Weight Watchers assistaient à de nombreuses réunions, plus ils étaient susceptibles de poursuivre le programme. Faites de l'exercice régulièrement, en enregistrant votre activité dans votre cahier pour suivre vos minutes et vous aider à brûler des calories supplémentaires tout au long de la semaine..