Plan d'exercices Total Lean Shake

GNC a créé le Total Lean Shake en tant que système de remplacement de repas hypocalorique. Les personnes à la diète doivent remplacer deux de leurs repas réguliers chaque jour par un shake Total Lean, qui contient environ 200 calories. Le programme d'exercices créé pour accompagner le programme alimentaire, appelé GNC Total Lean Challenge, s'étend sur une période de 12 semaines et est conçu pour aider à démarrer la perte de poids et maintenir la motivation des personnes à la diète.

Le programme d'entraînement du Challenge Total Lean peut être fait à la maison. (Image: Rachel Husband / Stockbyte / Getty Images)

Secoue le

Le shake GNC Total Lean Shake contient environ 200 calories et est offert en plusieurs saveurs. Chaque boisson fournit 25 grammes de protéines, soit la moitié de la quantité quotidienne recommandée pour un adulte en bonne santé. Il fournit également 8 grammes de fibres alimentaires pour vous satisfaire plus longtemps et réduire votre envie de tricher. Les personnes à la diète éprouvent souvent des carences nutritionnelles lorsqu'elles réduisent leur apport calorique. Pour y remédier, Total Lean Shake contient des vitamines et des minéraux essentiels tels que la vitamine A pour la fonction immunitaire, la vision et la communication cellulaire et la vitamine B12 pour la formation de globules rouges, la fonction cérébrale et la synthèse de l'ADN..

Défi GNC Total Lean

Le défi GNC Total Lean Challenge comprend 12 semaines de plans de repas, de listes de courses, d’entraînements à domicile et d’instructions vidéo d’entraîneurs personnels. Le programme d'exercices comprend trois phases de quatre semaines. Chaque phase devient progressivement plus difficile. Chaque semaine, vous obtenez un plan d'entraînement détaillé comprenant des exercices cardiovasculaires, une routine de mise en charge du circuit et des vidéos supplémentaires..

Le mille supplémentaire

Extra Mile est la partie optionnelle de l’entraînement. Les vrais débutants peuvent trouver cela un peu intimidant au début, mais à la semaine, tout le monde est encouragé à essayer. Cette partie de l’entraînement consiste en 10 à 12 minutes de jogging et de marche supplémentaires. Certains jours, il vous est demandé de marcher et de courir alternativement toutes les 60 secondes, tandis que les autres jours, vous vous contentez d'une marche rapide. Les exercices sont mélangés pour vous garder motivé et éviter les plateaux.

Regarde ça

Chaque semaine du défi de 12 semaines est accompagnée d'une série de courtes vidéos. Certaines de ces vidéos sont motivantes et aident à expliquer ce que vous allez vivre. D'autres sont des vidéos d'exercices traditionnels avec des instructions données par des entraîneurs personnels. Chaque vidéo est courte et dure de une à huit minutes. Elle est conçue pour accompagner votre programme d’entraînement hebdomadaire, qui comprend la course, la marche et le cyclisme. À la fin de la semaine, il y a un entraînement en prime.