Perte de poids rapide en mangeant des fruits et des légumes

Beaucoup de gens se tournent vers les modes et les modes pour perdre du poids. Cependant, beaucoup de ces programmes ne sont pas durables; même si vous perdez quelques kilos, vous récupérerez probablement tout. Des efforts plus classiques, comme l'ajout de fruits et de légumes à votre régime alimentaire, peuvent vous permettre de perdre du poids rapidement avec des résultats beaucoup plus probables. Pour accélérer le processus de perte de poids, vous devrez peut-être aborder les fruits et les légumes de manière plus extrême, tout en restant sains et raisonnables..

Une variété de fruits et légumes frais. (Image: Jasmina81 / iStock / Getty Images)

Types de fruits et légumes

Il existe plusieurs types de régimes de fruits et de légumes. La plus courante consiste simplement à ajouter plusieurs portions de produits frais pour ajouter des fibres et une nutrition précieuses à votre alimentation. Cependant, d'autres sont plus strictes. Certaines personnes font de leur régime alimentaire une majorité de fruits et de légumes avec seulement de petites quantités de poulet et de poisson. D'autres personnes ne mangent pas de viande mais se livrent aux œufs, au yaourt, au lait et au fromage aux côtés des légumes. Le régime alimentaire le plus strict en ce qui concerne les fruits et les légumes est le régime végétalien, qui exige que vous ne mangiez que des aliments provenant de plantes. Rien de dérivé d'animaux n'est autorisé. Tous ces choix de régimes alimentaires vous aident en quelque sorte à perdre du poids, bien que devenir végétalien puisse être le moyen le plus rapide d'atteindre vos objectifs sans mettre votre santé en péril..

Nutrition

Les fruits et les légumes offrent de nombreux avantages pour la santé, en plus de vous aider dans vos efforts de perte de poids. Elles peuvent contenir de tout, de la vitamine E (pommes, bananes, mûres) à la vitamine A (tomate, kiwi, patate douce, épinards) et de la vitamine C (orange, chou frisé, citron, pomme de terre) au fer (raisin, avocat, pois, carottes) , acide folique (fraise, cantaloup, brocoli, asperges) et zinc (maïs, haricots de lima, courges). De plus, ils contribuent à la promotion d'un système digestif sain, ce qui est important pour prévenir l'accumulation de toxines et de déchets dans le corps. En adoptant un régime de fruits et de légumes, vous vous assurez que vous aurez les nutriments dont vous avez besoin pendant que vous perdez du poids. Contrairement aux régimes d'accident, vous ne mettez rien de nocif dans votre corps, mais ce sont les meilleurs produits frais que la terre puisse offrir..

Fibre

Consommer des fruits et des légumes fournit à votre corps suffisamment de fibres pour que votre système digestif fonctionne correctement. Parmi les bonnes sources, on trouve les légumes à feuilles vertes. La fibre vous procure un sentiment de satiété, ce qui signifie que vous n'avez pas à manger autant pour être satisfait. Cela affecte directement votre apport calorique et votre capacité à perdre du poids.

Eau

Un autre avantage des fruits et légumes est qu'ils sont remplis d'eau. La forte teneur en eau est bénéfique pour votre corps et votre système digestif, mais elle remplit votre estomac plus rapidement que les autres aliments. Se sentir rassasié plus vite signifie que vous consommez moins et plus d'exercice que vous faites va à brûler les graisses stockées, plutôt que les calories de ce que vous venez de consommer.

Snack Alternatives

Avoir des fruits et des légumes frais à portée de main offre un autre avantage pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Il vous fournit une collation pratique et saine qui ne vous remplira pas de calories, de cholestérol, de graisse, de sel ou de sucre comme les autres collations, mais qui satisfera tout de même votre faim. Les produits frais vous permettent de ne jamais vous sentir comme si vous vous priviez tout en réduisant votre apport calorique pour une perte de poids rapide.