Comment obtenir un régime alimentaire personnalisé gratuit

Les régimes alimentaires personnalisés sont généralement achetés auprès d'un diététicien agréé ou d'un nutritionniste agréé. Heureusement, vous pouvez trouver un régime alimentaire gratuit qui peut être personnalisé pour répondre à vos besoins personnels. En outre, un bon plan de repas devrait également prendre en compte votre activité physique. L’exercice joue un rôle majeur dans la détermination du nombre de calories que vous devriez consommer et brûler chaque jour lorsque vous essayez de perdre, gagner ou maintenir un poids spécifique. Selon la clinique Mayo, un régime efficace comprendra souplesse, plaisir, nutrition équilibrée et rythme soutenu.

Une femme mange une salade. (Image: BONNINSTUDIO / iStock / Getty Images)

Étape 1

Allez sur free-online-health.com. Free-online-health.com fournit aux utilisateurs de compte un plan de repas personnalisé et détaillé gratuit - menu de sept jours - en fonction de votre poids, taille, sexe, âge, objectif de remise en forme et des aliments préférés de votre choix. Le plan de repas personnalisé de Free-online-health est flexible et peut être modifié à tout moment pour refléter les différents choix alimentaires. En outre, votre plan de repas est accompagné d'un plan de mise en forme qui vous aide à atteindre votre objectif en combinant un régime alimentaire et de l'exercice..

Étape 2

Faites défiler la page au milieu de la page une fois que vous êtes arrivé sur la page d'accueil jusqu'à ce que vous voyiez Connexion au compte à gauche de votre écran. Cliquez sur Enregistrer et suivez les instructions pour configurer votre compte en ligne..

Étape 3

Retournez à la page d'accueil et faites défiler l'écran vers le compte pour accéder au compte que vous venez de créer. Appuyez sur Connexion et faites défiler vers le haut de la page d'accueil. Cliquez sur DietBook + dans le menu principal.

Étape 4

Entrez vos données personnelles (nom, lieu, sexe, date de naissance et taille) dans le formulaire et cliquez sur Enregistrer les préférences. Sur la page suivante, entrez vos informations dans le profil du planificateur de repas. Spécifiez votre principale motivation et les aliments que vous souhaitez exclure de votre plan de repas. Hit Save.

Étape 5

Affichez votre plan de repas de sept jours avec le nombre total de calories, lipides, glucides, sucre, sel, cholestérol et graisses saturées pour chaque jour de la semaine. Cliquez sur le bouton Recettes pour afficher les recettes des repas inclus dans votre plan de repas de sept jours..

Étape 6

Cliquez sur Planificateur d'exercices en haut de la page. Vous devriez voir une page qui affiche votre poids, votre IMC, votre déficit calorique, votre apport calorique et le nombre de calories que vous devez utiliser pour faire de l'exercice. Précisez à quelle fréquence vous prévoyez d’exercer et quel type d’exercice, pour calculer quels jours et pendant combien de temps vous devez exercer pour atteindre votre objectif principal.

Étape 7

Modifiez vos données personnelles à tout moment pour mieux répondre à vos besoins en cliquant sur les divers boutons de menu affichés au-dessus de votre planificateur de repas et de votre plan d'exercice..

Pointe

Consultez toujours un médecin lorsque vous intégrez un nouveau programme de mise en forme ou de perte de poids. Encouragez votre famille et vos amis à adopter un plan de repas santé qui vous motive, vous et les autres, à bien manger et à atteindre vos objectifs personnels..