Premiers signes de perte de poids

Vous surveillez strictement vos portions, choisissez des aliments plus sains et marchez chaque fois que vous en avez l'occasion. Sachez que l'échelle n'est pas le seul moyen de mesurer les effets de ces changements. Votre corps enverra des signaux indiquant qu'une perte de poids est en train de se produire. Au lieu d'être obligé d'atteindre un certain "nombre", puisez dans votre énergie et votre santé pour trouver des indices vous indiquant que vous commencez à perdre du poids.

La perte de poids peut vous rendre plus confiant. (Image: saje / iStock / Getty Images)

Vos vêtements s'adaptent différemment

Au cours des premiers jours de votre régime, lorsque vous faites des choix plus sains et réduisez votre consommation d'aliments transformés, de céréales raffinées et de sucres, vous perdez du poids en eau. Cela se voit sur la balance, mais aussi sous forme de poches et de ballonnements, pour que vos vêtements pendent plus facilement et se sentent plus à l'aise..

Vous remarquerez que vos jeans se ferment plus facilement. Vous devrez peut-être même resserrer votre ceinture d'un autre cran. Une jupe crayon pourrait s'étirer moins étroitement sur votre croupe. Même vos bottes peuvent glisser plus facilement sur vos mollets.

Vous voyez les changements dans le miroir

Personne ne connaît ton corps comme toi. Lorsque vous perdez du poids, vous remarquerez un torse plus fin, des hanches plus petites ou des bras plus fins dans le miroir. Vous remarquerez peut-être même une réduction de volume dans vos joues. Vous verrez ces changements avant les autres personnes, et c'est correct, car vous perdez du poids pour vous sentir mieux..

Les photographies sont un autre marqueur de la perte de poids. De petits changements ne sont pas toujours évidents au jour le jour, mais comparez les selfies pris à quelques semaines d'intervalle. Si vous perdez du poids, vous verrez que votre visage s'est affiné et que votre ventre s'est dégonflé..

L'activité quotidienne devient plus facile

Les tâches quotidiennes révèlent à quel point votre parcours de perte de poids est arrivé. Vous vous sentirez plus léger et plus capable de faire des tâches banales, comme porter une charge de linge dans les escaliers ou ramasser après les enfants et les animaux de compagnie. Ces marqueurs de perte de poids montrent l’impact positif réel que peut avoir une alimentation saine, des portions modérées et de l’exercice physique..

Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous constaterez peut-être aussi que vous êtes plus rapide et plus puissant. Vous pouvez courir ou rouler plus vite avec le même effort, par exemple, parce que vous avez moins de poids.

Les marqueurs de santé sont améliorés avec la perte de poids

Si vous étiez en surpoids pour commencer, la tension artérielle et le taux de cholestérol sanguin ont tendance à augmenter lorsque vous perdez seulement 5 à 10% de votre poids total. Pour une personne de 200 livres, cela signifie une perte de 10 à 20 livres. Votre médecin peut effectuer ces tests dans le cadre d’un dépistage systématique..

Vous pouvez également remarquer des changements dans votre pourcentage de graisse corporelle. Faites-le vérifier avec une balance spécialisée trouvée dans certains centres de remise en forme ou par un professionnel qui utilise des compas pour plier la peau pour pincer divers sites avant de brancher les chiffres dans une équation. Lorsque votre masse grasse diminue, vous en perdez, même si vous avez du muscle, la balance affiche une perte de poids minime. Le muscle est un tissu beaucoup plus sain et plus compact que la graisse, de sorte que vous vous sentirez mieux..

Un ruban à mesurer peut en outre confirmer que vous avez perdu du poids. Mesurez des sites tels que votre taille, vos bras et vos cuisses pour voir s'ils rétrécissent. Par exemple, lorsque votre taille se contracte, vous savez que vous avez perdu la graisse du ventre, une graisse particulièrement dangereuse qui s'accumule autour des organes internes et libère des composés inflammatoires. Cherchez à réduire votre taille en dessous de 40 pouces si vous êtes un homme et en dessous de 35 pouces si vous êtes une femme.