Quelles sont les causes de la nausée et de la faiblesse après l'exercice?

Les symptômes de nausée après l'exercice peuvent provenir de diverses causes. La nausée peut être influencée par le régime alimentaire, la déshydratation ou la surhydratation, et l'exercice au-delà de la capacité d'endurance. Si chacune de ces causes potentielles est traitée et que la nausée persiste, consulter un médecin. Des conditions telles que le diabète ou une maladie cardiaque peuvent augmenter les risques de ces symptômes après l'exercice.

Homme d'âge mûr agenouillé sur un ballon médicinal à l'extérieur; l'homme s'essuie le front. (Image: Michael Greenberg / Vision numérique / Getty Images)

Manger et faire de l'exercice

Gros plan d'une jeune femme mangeant des bonbons. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Faire de l'exercice avec des aliments non digérés dans le tractus gastro-intestinal peut provoquer des troubles digestifs. De même, l'exercice sur un estomac vide peut également entraîner des sensations de nausée. Une étude publiée en avril 2001 dans "Appetite" examinait les effets des exercices de haute et de basse intensité sur des sujets soumis à diverses habitudes alimentaires. Chaque participant s’est exercé l'estomac vide immédiatement après avoir mangé une galette de bœuf et 60 minutes après avoir mangé. À titre de comparaison, le système digestif a également été étudié après avoir mangé sans exercice. Les résultats ont montré que les scores pour les nausées étaient les plus élevés lors de l'exercice avec l'estomac vide et immédiatement après avoir mangé. Les nausées étaient plus fréquentes si vous participiez à un exercice de haute intensité directement après un repas. Les chercheurs ont conclu que l’exercice peut causer des nausées, dont la gravité est déterminée par les habitudes alimentaires.

L'hydratation

Gros plan, coloré, bouteilles eau (Image: Paul Tearle / Stockbyte / Getty Images)

Le manque et une trop grande hydratation peuvent augmenter les risques de nausée pendant ou après un exercice. Le corps produit de la sueur pendant l'exercice pour aider à refroidir sa température centrale. Les électrolytes tels que le sodium et le potassium sont excrétés, ainsi que les liquides. Des niveaux réduits de liquides et d'électrolytes pendant l'exercice peuvent entraîner des nausées. Le "European Journal of Applied Physiology" a publié une étude en décembre 2000 dans laquelle une déshydratation retardait la vidange de l'estomac et de l'intestin. La vidange gastrique retardée a provoqué des symptômes de nausée. La surhydratation peut aussi causer des maux d’estomac. Boire trop d'eau remplit l'estomac, conduisant à une sensation de ballonnement.

L'hypoglycémie

Faible angle de la jeune femme à l'extérieur, tenant sa tête. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

L'hypoglycémie ou l'hypoglycémie peuvent entraîner des symptômes de nausée, de vertiges, de maux de tête et de perte de fonction. Le corps utilise le sucre pour stimuler les muscles pendant l'exercice. Faire de l'exercice de manière intensive ou prolongée peut épuiser les réserves de glucose du corps, entraînant une hypoglycémie. Des tremblements, une vision floue, de la fatigue et une pensée floue pendant l'activité peuvent indiquer cette condition. La consommation de glucides simples et de protéines peut rapidement réguler la glycémie, atténuant souvent les symptômes. Pour les diabétiques, discutez de votre santé avec un médecin avant de faire de l'exercice..

Surmenage

Jeune femme agenouillée sur un court de tennis en plein air. (Image: Visage / Stockbyte / Getty Images)

Pousser le corps au-delà de son endurance peut également provoquer des nausées, selon le Conseil national de la sécurité. Le surmenage peut survenir lors de la levée d'objets lourds, lors d'exercices d'aérobic ou lors de la marche dans les escaliers, si le corps n'est pas habitué à l'activité, en particulier après une maladie ou une opération. Revenez lentement après une longue période d’exercice vigoureux, entraînez-vous à faible intensité pendant de courtes périodes. Lorsque la force et l'endurance reviennent, des niveaux plus élevés d'exercice peuvent être maintenus sans fatigue ni nausée..