Problèmes avec les elliptiques assis

Les appareils elliptiques assis sont une variante des appareils elliptiques standard qui simulent le fait de courir, de faire du vélo et de grimper. Même si un vélo elliptique assis peut être plus bénéfique pour les personnes qui ont du mal à s’exercer debout, les machines nécessitent un certain niveau de coordination qui manque à certaines personnes. Cela peut entraîner une forme incorrecte sur la machine pouvant entraîner des tiraillements musculaires et d'autres blessures.

Homme avec un torse sur la tête tenant une bouteille d'eau sur une machine elliptique (Image: Andy Dean / iStock / Getty Images)

Déménagement et montage

Un problème initial, à savoir que de nombreux acheteurs d’un visage elliptique assis, est l’assemblage correct et en toute sécurité de l’appareil. Le vélo elliptique assis moyen pèse entre 180 et 200 livres. En conséquence, il est difficile à soulever et à déplacer. Selon Octane Fitness, vous devez faire preuve de prudence lorsque vous déplacez et positionnez votre appareil elliptique assis. Assemblez l'unité avec plusieurs amis ou déménageurs professionnels, en vous assurant de vous pencher complètement et utilisez vos jambes pour soulever les aspects les plus lourds de la machine elle-même. En plus de faire preuve de prudence lors du déplacement de l'objet, un assemblage correct est essentiel pour utiliser le produit correctement. Bien que certains elliptiques soient pré-assemblés, d'autres nécessitent un assemblage complet. Assembler un appareil sophistiqué, comme un elliptique assis, peut souvent entraîner un mauvais fonctionnement de l'appareil..

Mauvais positionnement

Les sièges et dossiers réglables sont livrés en standard sur les appareils elliptiques assis. Bien que la variété d'angles dans laquelle vous pouvez verrouiller le siège offre un potentiel accru de confort et de mobilité, un positionnement incorrect du siège peut entraîner des blessures au dos et des tensions musculaires supplémentaires. En règle générale, votre siège doit être suffisamment éloigné de la pédale pour que vos pieds s’étendent complètement lorsque vous écartez les pédales de votre corps. Garder le siège trop près des pédales peut provoquer des crampes et des douleurs aux jambes. En ce qui concerne le dossier, le réglage de l'angle dépend entièrement de votre taille. Si l'angle est trop important, vous pouvez vous blesser aux muscles du dos ou des jambes en roulant dans une position inconfortable..

Support arrière

Les appareils elliptiques assis sont souvent utilisés par les personnes qui cherchent à avoir moins d’impacts sur les genoux et les muscles du bas du dos pendant l’exercice. Beaucoup de ces personnes sont âgées ou se remettent de blessures antérieures. Malgré la nécessité d'un soutien du dos adéquat, certains appareils elliptiques assis ne disposent pas de dossier. Cela peut entraîner une tension supplémentaire sur votre bas du dos ainsi que sur vos autres muscles abdominaux. Par conséquent, il est important, avant d’acheter un elliptique assis, de rechercher celui qui a le plus de support dorsal..

Mise en garde

Bien que les appareils elliptiques assis soient conçus pour améliorer votre santé cardiovasculaire et votre endurance, il est important de consulter votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour exercer sur un appareil elliptique assis. Si vous ressentez des symptômes tels que nausées, vertiges ou transpiration excessive, arrêtez immédiatement de vous exercer sur l'appareil elliptique assis. Une résistance excessive sur l’elliptique assis peut entraîner des blessures physiques ainsi que la déshydratation..