Mes mamelons me font mal en courant

Si vos mamelons vous font mal lorsque vous courez, vous souffrez probablement d'un problème appelé mamelon de jogger, causé par des irritations. Le mamelon de Jogger peut être évité en portant des vêtements en tissu doux ou en plaçant une barrière entre vos mamelons et vos vêtements afin de réduire les irritations. Vous pourrez peut-être réduire la douleur et l'inflammation causées par le mamelon du jogger en appliquant de la glace ou des pommades..

Les causes

Le mamelon de Jogger est une blessure courante chez les coureurs, en particulier les coureurs de longue distance. Le tissu des mamelons est très sensible et peut facilement être irrité par le frottement. Chez les femmes, le mamelon du jogger peut aussi être causé par un mouvement continu des seins pendant la course. Le mamelon de Jogger peut causer de la sécheresse, des douleurs et, dans les cas extrêmes, même des fissures et des saignements des mamelons. Les personnes ayant une peau particulièrement sensible sont plus sensibles à cette affection que les autres.

Vêtements

Vous pouvez peut-être empêcher le mamelon du jogger en portant les bons vêtements lorsque vous courez. Pour les hommes, la solution peut être aussi simple que d'enlever votre chemise lorsque vous faites du jogging. Selon BBC Health, si vous portez une chemise en courant, les meilleurs matériaux pour réduire les irritations des mamelons sont la soie et le lycra. Une chemise ample est également supérieure à une chemise moulante pour empêcher la tétine du jogger. Pour les femmes, porter un soutien-gorge de sport bien ajusté qui réduit les mouvements de la poitrine peut aider à se prémunir contre le mamelon du jogger.

Barrières

En plus de porter des vêtements appropriés, appliquer une barrière sur vos mamelons avant de courir peut contribuer à réduire la douleur des mamelons. Essayez de mettre un ruban chirurgical ou un pansement adhésif sur vos mamelons. L'application d'un lubrifiant tel que de la vaseline ou une crème contenant du zinc avant votre course peut également réduire les effets du frottement. Certaines entreprises de produits sportifs vendent des protège-tétons en mousse ou en caoutchouc pour empêcher les tétines de jogger.

Traitement

Le traitement du mamelon du jogger dépend de la gravité de votre blessure. Dans certains cas, appliquer un sac de glace avec une pression ou une pommade calmante telle que de la crème pour érythème fessier peut apaiser la peau irritée. Il est également important de prendre quelques jours de repos après la course pour laisser le temps à vos mamelons de cicatriser. Si le mamelon de votre jogger est si grave que la peau saigne, nettoyez-le doucement et appliquez une pommade antibiotique et des bandages..