Comment atteindre le meilleur de la forme physique
Atteindre le meilleur de la forme est un processus extrêmement difficile qui nécessite un engagement, une concentration et des sacrifices à long terme. Toute votre vie doit être organisée autour de cet objectif: comment vous entraînez-vous, comment vous mangez, même comment vous dormez, socialisez-vous et jouez-vous. Il y a une raison pour laquelle si peu de personnes atteignent leur forme physique optimale - la route est longue et difficile pour y parvenir. Si vous êtes déterminé, cependant, c'est certainement réalisable. Avec de la motivation et une stratégie globale, vous pouvez faire partie d’un petit groupe d’athlètes d’élite qui ont atteint une excellente forme physique..
Atteindre le meilleur de la forme physique est extrêmement difficile, mais procure une récompense significative. (Image: Viktor Čáp / iStock / Getty Images)Étape 1
Définissez ce que la forme physique de pointe est pour vous. Pour certaines personnes, cela pourrait atteindre un niveau professionnel dans un sport. Pour d'autres, remporter une compétition de powerlifting, se classer dans le premier centile d'une course d'aventure ou se qualifier pour le Navy SEALs pourrait être synonyme de condition physique optimale. Pour atteindre ce niveau, vous devez d’abord déterminer ce que cela signifie et accepter qu’il faudra probablement plusieurs années pour atteindre ce niveau..
Étape 2
S'entraîner fort. Bien que vous puissiez faire d’excellents progrès vous-même, si vous voulez vraiment atteindre un niveau élite dans le domaine de votre choix, vous aurez besoin d’un entraîneur et d’un programme sur mesure que votre entraîneur développera et vous aidera à exécuter. Les champions ne se produisent pas par accident - attendez-vous à vous entraîner deux fois par jour, au moins cinq jours par semaine, avec de très rares semaines de repos pour récupérer.
Étape 3
Mangez comme une bête, car vous dépenserez énormément d'énergie. Vous trouverez très rarement un athlète d’élite qui suit un régime pour maigrir - il n’a tout simplement pas beaucoup de graisse corporelle, en raison de ses exigences de performance constantes. Vous mangerez pour alimenter votre activité physique et maintenir votre corps dans l'homéostasie.
Étape 4
Dors comme les morts. Les personnes en bonne forme physique reconnaissent l’importance vitale du repos et de la récupération. Si vous évitez de dormir, vous courez le risque d'une baisse de l'immunité et des maladies, de blessures ou de performances. Dormir huit à dix heures par nuit dans une pièce fraîche et complètement sombre est un must. Faire des siestes de 20 minutes tout au long de la journée améliorera également vos performances.
Les choses dont vous aurez besoin
Vêtements et chaussures d'entraînement
Programme complet de formation et de nutrition
Entraîneur
Pointe
Les grands entraîneurs ont tendance à être trouvés dans les universités ou les installations sportives établies. Demander des recommandations à d’autres athlètes qui réussissent sur qui ils entraînent.
Attention
Les performances d’élite comportent toujours un risque de blessure car votre corps est soumis à beaucoup de stress. Votre vie sociale en souffrira probablement en raison de votre engagement à développer votre forme physique au maximum. beaucoup de gens ne comprendront pas à quel point il est difficile de travailler. Toutes les autres ambitions devront être secondaires à cet objectif.
