Hauteur d'un sac de vitesse

Cela peut prendre des mois, voire des années de pratique jusqu'à ce que vous soyez capable de frapper un sac de vitesse afin qu'il produise un rythme régulier. Avant que le son de votre séance d'entraînement de speed sac puisse faire tourner les têtes au gymnase, vous devez toutefois ajuster le sac afin qu'il soit à la bonne hauteur. Frapper un sac de vitesse placé trop bas ou trop haut peut être difficile et ne pas sembler naturel.

L'installation de votre sac de vitesse à la bonne hauteur permet une frappe naturelle. (Image: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Faire face au sac

Bien que la forme des sacs de vitesse puisse varier légèrement selon les fabricants, ils ont généralement la forme de larmes. Lorsque vous ajustez la hauteur de la plateforme de votre sac speed, assurez-vous que la partie la plus épaisse du sac, appelée ventre, est à la même hauteur que votre nez et votre bouche. Cette position vous permet de frapper le sac efficacement.

Plus qu'un entraînement bruyant

Vous pouvez parfois voir un boxeur frapper le sac de vitesse en portant des gants, mais la plupart des athlètes effectuent cette partie de leur entraînement avec leurs mains enveloppées. Travailler avec le sac de vitesse vous permet d’affiner votre vitesse, votre précision et votre timing. L’entraînement exige également de garder les mains levées et en mouvement pendant trois minutes à la fois, ce qui est essentiel au succès sur le ring..