Exercices de volleyball amusants
Des exercices de volleyball répétitifs peuvent aider les joueurs de votre équipe à améliorer leurs compétences et à développer de bonnes habitudes. Évitez d’ennuyer votre équipe en choisissant des exercices amusants qui garderont les joueurs engagés. Alterner entre les exercices qui mettent l'accent sur différentes compétences, telles que servir, creuser et mettre en place.
Un joueur de volley-ball tient une balle devant le filet. (Image: Images Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Poisson mort
L'exercice de pêche au poisson mort, également connu sous le nom de pratique de la cible, aide les joueurs à améliorer la cohérence de leur placement de service. Divisez vos joueurs en deux équipes et alignez-les derrière les lignes d'extrémité de chaque côté du filet. Donnez une balle à chaque joueur et placez un bac de rangement rempli de billes supplémentaires près de la ligne de fond de chaque côté du terrain. Utilisez du ruban adhésif pour désigner certains endroits sur le terrain que les joueurs doivent viser lorsqu'ils servent. Fixer une limite de temps pour l'exercice, puis siffler pour indiquer le début du temps. Tous les joueurs des deux équipes devraient commencer à servir simultanément. Lorsqu'un joueur frappe un service en dehors des limites ou au filet, il doit sprinter vers l'un des emplacements désignés de l'autre côté du terrain et s'asseoir - devenant un "poisson mort". Ses coéquipiers peuvent alors le sauver en frappant un service qu'il peut attraper sans se lever. L'équipe avec le moins de poissons morts à la fin du temps imparti gagne.
Gopher Ball
L’exercice défensif Gopher Ball aide les joueurs à apprendre à récupérer rapidement et à sauver le ballon avant qu’il ne touche le sol. Avoir la moitié de l'équipe en ligne derrière une ligne de fond et l'autre moitié derrière l'autre ligne de fond. Commencez l'exercice avec deux joueurs de chaque ligne du terrain. Les joueurs doivent s’allonger sur le ventre et attendre que vous donniez le coup de sifflet. Lorsque vous sifflez, les joueurs doivent sauter et chercher le ballon. Lancez une balle sur un côté du terrain lorsque vous sifflez. Si le ballon touche le sol, les joueurs doivent retourner au bout de leurs lignes. Si l'une des joueuses enregistre le ballon avec une frappe, elle joue le point. Continuez cet exercice jusqu'à ce que tous les joueurs aient parcouru leur ligne plusieurs fois.
Mise en place
Cet exercice de réglage difficile demande aux joueurs de placer le ballon plusieurs fois de manière continue. Les joueurs peuvent faire cet exercice seuls ou à domicile. Donnez une balle à chaque joueur et demandez aux joueurs de se répartir des deux côtés du terrain. Les joueurs doivent laisser beaucoup d'espace entre eux. Lorsque vous sifflez, tous les joueurs doivent commencer à se mettre au-dessus de leur tête. Donner des instructions aux joueurs. Demandez aux joueurs de se mettre à genoux, de s’asseoir en tailleur et finalement de s’allonger, tout en se mettant en place. Ensuite, demandez aux joueurs de se relever. Les joueurs qui lâchent le ballon sont sortis. Continuez jusqu'à ce qu'il ne reste que quelques joueurs et récompensez-les en leur laissant une ronde de sprints.
