Activités physiques d'intérieur amusantes

Oh, le temps dehors peut être affreux, mais faire de l'exercice à l'intérieur peut être délicieux. Ne laissez pas le froid ou la pluie vous empêcher de faire de l'exercice ou des activités physiques, même si vous n'avez pas d'équipement d'exercice. Chez vous ou ailleurs, vous pouvez créer de nombreuses activités amusantes pour les enfants et les adultes..

Utilisez des articles ménagers pour créer des activités amusantes à l’intérieur. (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Entraînement de la station

Ajoutez de la variété aux entraînements avec l'entraînement en station. Cela fonctionne bien avec les groupes, car vous ferez tous les mêmes stations. Créez une station d’entraînement avec des haltères, des bandes de résistance, des sodas ou des bouteilles de lait remplis d’eau. Faites des boucles, des squats, des fentes, des rangées et des retours en arrière. Ajoutez une station de cardio-training et effectuez au moins cinq minutes de sauts d'obstacles, de saut à la corde, de sauts aux genoux hauts ou de jogging sur place. Courez les collines en utilisant vos escaliers. Créez une station de poids corporel, avec des pompes, des redressements assis, des tractions à la barre, des tractions et des bains de chaise.

Formation croisée

Créez un triathlon si vous avez accès à un centre de remise en forme à service complet. Commencez par nager, puis passez à un vélo d’exercice et terminez par un travail sur tapis roulant. Échauffez-vous avant de commencer votre «course», puis détendez-vous et étirez-vous ensuite. Pour vous assurer d’obtenir l’entraînement de votre choix, divisez chaque étape de votre parcours en minutes, plutôt qu'en tours ou en kilomètres, vitesse que vous ne pourrez peut-être pas déterminer..

Jeux vidéos

Les réalisateurs de vidéos se font poser des pommes de terre sur leurs pieds et les secouent avec une variété de jeux sportifs conçus pour créer un entraînement. Vous pouvez pratiquer des sports tels que le tennis ou danser sur votre musique préférée. Vous pourrez peut-être louer ces programmes ou les consulter gratuitement à votre bibliothèque..

Séances de télévision

Un certain nombre de réseaux de télévision proposent des programmes de remise en forme. Vous pouvez choisir entre un entraînement aérobique traditionnel ou en step, la danse du ventre, le yoga, la sculpture corporelle et d'autres formats. Ces programmes ont généralement un hôte qui explique les exercices, montre comment les pratiquer aux niveaux débutant et avancé, avec ou sans équipement..

Mini-sport

Si vous avez accès à un espace intérieur avec un toit surélevé, vous pouvez jouer au volleyball plus lentement en utilisant un filet portable ou deux bâtons avec une corde pour un filet et un gros ballon de plage. La balle plus grosse et plus légère permet aux jeux de durer plus longtemps et augmente le nombre de calories brûlées. Si vous aimez le tennis, investissez dans un court, des balles en mousse et de petites raquettes pour vous divertir et vous mettre en forme. Les enfants adorent le petit équipement qui leur permet de frapper avec succès et de garder la balle en jeu. Les adultes, débutants et avancés, aiment le défi et la compétition d'essayer de terminer les points avec des balles plus lentes dans une zone limitée..

CardioTennis

Si vous avez une installation de tennis couverte près de chez vous, voyez si elle propose CardioTennis. Ces cours sont conçus pour le plaisir, avec de la musique, des exercices rapides et des interactions sociales. CardioTennis est un programme national utilisé par de nombreux clubs. Visitez le site Web CardioTennis pour trouver un programme près de chez vous.