Faire du vélo avec des problèmes communs au SI

L'articulation sacro-iliaque est située entre le sacrum et l'ilium dans votre bassin. Ces régions sont reliées par des ligaments qui aident à soutenir la colonne vertébrale inférieure. Les deux types les plus courants de problèmes d'articulation SI sont appelés sacro-iliite et dysfonctionnement de l'articulation sacro-iliaque. La sacroiliite est une conséquence directe de l'inflammation de l'articulation, alors que son dysfonctionnement est un problème d'amplitude articulaire..

Un homme et une femme font du vélo ensemble sur la plage. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Dysfonctionnement du vélo et des articulations SI

Si vous souffrez d'un dysfonctionnement de l'articulation SI, certains types de conduite à vélo à basse altitude ou stationnaire peuvent vous aider à réaligner naturellement votre articulation de la hanche. Le dysfonctionnement des articulations SI est le résultat direct d'un mouvement anormal dans cette région de votre corps. Cela peut entraîner des maux de dos, ainsi que des douleurs dans l'articulation réelle. Lorsque vous faites du vélo, vos jambes sont forcées dans une position restreinte, créant un mouvement continu et uniforme dans lequel vos jambes doivent s'engager. Après de longues périodes de conduite, cela peut aider à renforcer votre amplitude de mouvement de base, aidant ainsi votre hanche à se recycler. de manière correcte.

Vélo et sacro-iliite

Contrairement à ce qui se passe avec le cyclisme avec dysfonctionnement des articulations SI, le cyclisme avec sacro-iliite peut souvent augmenter la quantité de douleur et d'inflammation dans la région. Comme dans le cas de la bursite ou de la tendinite, la sacro-iliite est une blessure par excès de consommation. Comme pour les autres blessures dues à une surutilisation, il est recommandé d’immobiliser le patient pendant de longues périodes et de réduire ses activités en charge pour réduire l’inflammation dans la région. Si votre sacroiliite est causée par une utilisation intensive du vélo, réduisez le temps que vous passez à pédaler pour permettre à la région de guérir correctement..

Posture

Votre posture et votre forme sur votre vélo ont également une influence directe sur votre joint SI et sur les problèmes potentiels que vous pourriez avoir dans la région. Si votre siège est trop haut, vous étendez excessivement vos jambes et alignez votre colonne vertébrale, ce qui entraîne souvent une contraction des muscles et une contrainte supplémentaire exercée sur les articulations en SI. Pour régler correctement votre siège, assurez-vous qu’il se trouve à un point permettant à vos jambes de s’étendre à 85% en pleine extension alors que votre dos est droit..

Mise en garde

Si vous ressentez une douleur intense à la hanche ou plus particulièrement à l'articulation SI, il est préférable que votre médecin ou votre physiothérapeute vous pose un diagnostic approprié. Bien que la blessure puisse être simplement une inflammation ou un problème d’amplitude de mouvement, il est possible que quelque chose de plus grave soit arrivé et puisse nécessiter une intervention chirurgicale. En outre, étirez-vous toujours avant et après la pratique du vélo pour réduire la tension exercée sur vos articulations SI et les muscles du bas du dos et des jambes.