Symptômes d'une carence en vitamine D chez les adultes

Les adultes ont besoin de 600 à 800 unités internationales de vitamine D par jour, mais c'est un micronutriment que l'on trouve naturellement dans peu de sources de nourriture. Selon le Bureau des suppléments diététiques, les aliments enrichis fournissent l'essentiel de la vitamine D dans le régime alimentaire américain. Certaines personnes peuvent en avoir assez en étant exposées au soleil. Une carence en vitamine D est assez courante, mais vous pourriez confondre ses symptômes avec une autre affection - si vous en ressentez aucun..

L'exposition au soleil fournit un peu de vitamine D. (Image: YanLev / iStock / Getty Images)

Prévalence d'un déficit

La carence en vitamine D est beaucoup plus répandue que par le passé. (Image: Fuse / Fuse / Getty Images)

Selon un article publié dans «Mayo Clinic Proceedings» en août 2010, les carences en vitamine D sont beaucoup plus répandues que par le passé. Entre 1988 et 1994, 60% des adultes caucasiens avaient suffisamment de vitamine D; entre 2001 et 2004, ce nombre avait diminué à 30%. Chez les adultes noirs, la suffisance en vitamine D est passée de 10 à 5% au cours de la même période..

Symptômes physiques

Les symptômes de carence en vitamine D peuvent être vagues. (Image: Dirima / iStock / Getty Images)

Vous ne réaliserez peut-être pas que vous avez une carence en vitamine D, explique le Conseil de la vitamine D, car les symptômes peuvent être très vagues, notamment la fatigue et des douleurs générales, s’ils se manifestent. Mais certains signes sont plus fréquents que d’autres - les carences peuvent notamment inclure des douleurs au bas du dos, des douleurs lancinantes aux os, marquées par des sensations de pression sur le sternum ou le tibia et une faiblesse musculaire. Selon l'American Family Physician, ces symptômes conduisent parfois à un diagnostic erroné de la fibromyalgie, du syndrome de fatigue chronique ou de l'arthrite..

Symptômes mentaux

Les symptômes de la dépression peuvent être liés à une carence en vitamine D. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Si vous présentez des symptômes caractéristiques de la dépression, notamment une perte d'énergie, une irritabilité, une perte d'intérêt pour les activités et des sentiments tristes ou anxieux persistants, vous pourriez être tenu responsable d'une carence en vitamine D. Deux études publiées en 2013 - une dans «Molecular Psychiatry» et une autre dans «British Journal of Psychiatry» - ont associé la dépression à un faible niveau de vitamine D. Les deux études ont toutefois souligné la nécessité de poursuivre les recherches. Si vous ressentez des symptômes de dépression, parlez à votre fournisseur de soins de santé du meilleur traitement et des causes possibles..

Test de déficience

Votre médecin peut tester la carence. (Image: Thomas Northcut / Vision numérique / Getty Images)

Faites le point sur vos symptômes en demandant à votre médecin un test de vitamine D, appelé test 25 (OH) D. Vos résultats seront mesurés en nanogrammes par millilitre. Bien que la définition d'une déficience varie selon les organisations, l'article de 2010 «Mayo Clinic Proceedings» indique qu'une insuffisance est souvent classée comme inférieure à 30 nanogrammes par millilitre et une déficience inférieure à 20 nanogrammes par millilitre. Le Conseil de la vitamine D recommande un niveau de 50 nanogrammes par millilitre. Si vos résultats sont insuffisants ou insuffisants, parlez-en à votre médecin du traitement le plus adapté..