Effets secondaires de l'arrêt de la créatine
La créatine est un supplément nutritionnel utilisé par de nombreux athlètes dans le but d’augmenter les performances physiques et la croissance musculaire. Il est également synthétisé par votre corps dans divers organes, notamment votre pancréas et vos reins. Pendant que vous ajoutez de la créatine, vos niveaux de créatine sérique totaux et la quantité de créatine stockée dans vos muscles augmentent. Lorsque vous arrêtez de prendre de la créatine, ces niveaux baissent, ce qui peut entraîner des effets indésirables, notamment de la fatigue, une faiblesse musculaire, une perte de poids et une diminution de la production de créatine naturelle.
Une femme utilise un appareil de musculation au gymnase. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Fatigue
L'arrêt de la supplémentation en créatine peut causer de la fatigue et, si vous êtes atteint du syndrome de fatigue chronique, ou arrêt du syndrome de fatigue chronique, l'arrêt de la créatine peut aggraver vos symptômes. Environ 5% de la créatine dans votre corps est stockée dans votre cerveau pour vous aider dans le processus de production d'énergie impliqué dans la production d'hormones cérébrales et de neurotransmetteurs. Lorsque les niveaux de créatine corporelle totale sont réduits après l'arrêt de la supplémentation en créatine, votre cerveau peut être temporairement défaillant dans la production de ces composés, vous laissant fatigué.
Faiblesse musculaire
La majeure partie de la créatine présente dans votre corps est stockée dans vos muscles squelettiques et utilisée dans les voies métaboliques productrices d'énergie impliquées dans les mouvements et la contraction musculaire. La créatine augmente la capacité de vos muscles à produire rapidement de grandes quantités d'énergie, ce qui peut augmenter votre force musculaire et votre intensité d'entraînement. Lorsque vos niveaux de créatine dans vos muscles baissent, votre capacité à produire de l'énergie diminue, tout particulièrement pendant l'exercice. Cela pourrait laisser vos muscles faibles et pourrait diminuer la force musculaire et l'intensité de l'exercice.
Perte de poids
Chaque molécule de créatine stockée dans vos muscles squelettiques contient plusieurs molécules d'eau, un processus appelé hydratation musculaire. L'hydratation musculaire donne à vos muscles une sensation de satiété et une apparence plus complète et peut vous faire prendre du poids. Le gain de poids en eau que vous pourriez rencontrer lors de l’ajout de créatine est parfois attribué à tort au gain musculaire. Lorsque vous arrêtez de prendre des suppléments de créatine, vos muscles retiennent moins d'eau, ce qui vous fait perdre du poids, parfois jusqu'à 5 à 7 livres, dans les premiers jours à une semaine après l'arrêt de la créatine..
Diminution de la production de créatine
Un des effets possibles de la supplémentation en créatine est la dépendance excessive à l'égard de sources externes de créatine. Lorsque votre corps détecte de grandes quantités de créatine dans votre système, il peut indiquer à vos organes de ralentir ou d'arrêter la production car votre corps est amené à croire qu'il est en train de surproduire de la créatine. Une fois que vous aurez arrêté la supplémentation en créatine, votre corps pourrait ne plus être en mesure de commencer à synthétiser la créatine immédiatement. Bien qu'il n'y ait aucune preuve suggérant que la supplémentation en créatine causerait des lésions permanentes aux organes synthétisant la créatine, une diminution à court terme de la production après la supplémentation en créatine a été observée..
