Remède à la maison pour réduire l'enflure

Toute personne qui franchit un obstacle de façon maladroite, se penche dans la mauvaise direction ou qui se plie en surdose au gymnase peut ressentir une soudaine douleur qui crie: «STOP». Les doutes quant à la gravité de toute nouvelle blessure devraient inciter immédiatement un médecin. Mais quand la blessure est légère, les remèdes maison peuvent aider à calmer le patient et la région blessée.

Les bandages aident à réduire l'enflure (Image: shironosov / iStock / Getty Images)

Entorses et entorses et quoi faire

Selon l'institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées, une cause fréquente de gonflement est l'étirement ou la déchirure des ligaments qui relient l'os à l'os, ce qu'on appelle une entorse. Une autre cause fréquente de gonflement est la torsion ou la traction d'un muscle ou d'un tendon, appelé souche. Les entorses légères et les foulures provoquent généralement une douleur légère, un gonflement et une perte de fonction minime, voire aucune. NIAMS recommande la formule RICE largement utilisée pour le traitement des blessures: repos, glace, compression et élévation. Le riz fonctionne pour les entorses et les foulures légères - et gonfle souvent à la suite de blessures plus graves après consultation avec le personnel médical d'urgence ou des orthopédistes.

RICE pour les nuls

Cela peut sembler évident, mais Repos implique souvent de réduire les activités normales ou la mise en charge pendant les 48 heures qui suivent une blessure. Cela pourrait signifier l’utilisation de béquilles, de jets d’air ou de chaussures de marche spéciales, et éventuellement un ami ou un membre de la famille disposé à attendre avec sympathie la partie lésée. La compression peut être obtenue avec un bandage d'as ou des jets d'air et des attelles enveloppés de manière lâche. Les blocs de glace doivent être appliqués toutes les 20 minutes, 4 à 8 fois par jour pendant les 72 premières heures. Enfin, Elevation signifie que la zone lésée doit être positionnée au-dessus de la hauteur du cœur chaque fois que cela est possible - un exploit souvent accompli en utilisant des oreillers confortables..

Se reposer confortablement

Des médicaments en vente libre tels que l'ibuprofène ou le naproxène peuvent aider à réduire la douleur et l'inflammation, selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, l'AOS. Ne prenez pas ce type de NASAIDS anti-inflammatoire et consultez un orthopédiste ou un professionnel de la santé d'urgence si vous ressentez une douleur intense ou si vous avez des raisons de soupçonner une possible fracture. RED FLAG: Les anti-inflammatoires en vente libre peuvent interagir avec d'autres médicaments sur ordonnance ou provoquer des effets indésirables tels que des maux d'estomac et des saignements, en particulier chez les personnes âgées, alors assurez-vous de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre ces médicaments.

Pensez Rehab tôt sur

Même si vous êtes en train de guérir, la rééducation des entorses et des foulures légères à modérées peut commencer pendant le riz avec un mouvement doux, selon AAOS. Après 48 à 72 heures, la rééducation peut continuer avec des exercices légers conçus pour restaurer la force avant la blessure. Il est également important de protéger la zone contre les blessures supplémentaires, en évitant les activités qui ont causé les blessures pendant 2 semaines ou plus. La plupart des blessures sont recouvertes de glace pendant les 72 premières heures, mais après cela, la chaleur peut être très bénéfique selon l’AAOS, en particulier pour les souches musculaires. L'AAOS recommande également une alternance de chaud et de froid pour aider à rétablir l'amplitude de mouvement d'une articulation ou d'un muscle blessé..