Symptômes d'oreille de déshydratation pendant Ironman
Les triathlons Ironman sont des défis d'extrême endurance qui testent vos limites physiques. Avec une course de natation de 2,4 miles, une course de vélo de 112 miles et un marathon complet, la course offre de nombreuses opportunités de faire transpirer des fluides précieux. La perte de liquide affecte de nombreux organes, y compris vos oreilles. Les symptômes de déshydratation comprennent des bourdonnements d'oreilles, une perte d'équilibre ou de coordination, des vertiges, de la fatigue et des crampes. Un plan d'hydratation est nécessaire avant de commencer l'entraînement ou la compétition Ironman. Contactez votre médecin si vous ressentez des symptômes de déshydratation.
Un triathlète Ironman nage dans une compétition. (Image: stefanschurr / iStock / Getty Images)Déshydratation
La déshydratation survient lorsque vous perdez plus de liquides - par la sueur ou l'élimination - que vous n'en ingérez. Votre corps - composé d'environ 60% d'eau - a besoin de liquides pour fonctionner régulièrement. Dans un triathlon Ironman, vous perdez une quantité importante de poids en eau. Une étude réalisée en 2004 dans le "British Journal of Sports Medicine" a révélé que les participants perdaient jusqu'à 7% de leur poids total pendant la compétition. Le manque de liquide affecte les systèmes physiologiques et peut entraîner des symptômes bénins, notamment sécheresse de la bouche et des muqueuses, maux de tête et vertiges, ainsi que des symptômes graves comme une pression artérielle basse, une accélération du rythme cardiaque, de la fièvre et du délire..
Fluide de l'oreille interne
L'oreille interne - un organe rempli de liquide - est affectée par la déshydratation. L'équilibre des fluides est maintenu par une particule chargée, ou un ion, à travers les membranes de l'oreille interne. Ce fluide aide à maintenir l'équilibre du corps et transmet le son. Selon une étude d'avril 2001 publiée dans "The International Tinnitus Journal", l'oreille interne a besoin d'un débit sanguin suffisant pour fournir les nutriments nécessaires à l'homéostasie des liquides. Lorsque la déshydratation s'installe, le volume sanguin diminue et des déséquilibres minéraux se produisent, affectant le liquide de l'oreille interne..
Déséquilibre des fluides dans l'oreille interne
Les déséquilibres liquidiens dans l'oreille interne entraînent plusieurs symptômes et affections, certaines plus graves que d'autres. Selon Loyola University, des vertiges ou des vertiges, des acouphènes, une sensation de plénitude dans les oreilles ou une perte auditive peuvent provenir de déséquilibres de liquide dans l'oreille interne. Vous pouvez également ressentir un bruit fort ou un "bruit de précipitation" dans vos oreilles et une perte de coordination ou d’équilibre. Lors d'une compétition Ironman, ces symptômes sont dangereux. Les chutes de votre vélo ou en cours d'exécution peuvent causer des blessures. Si vous ne vous hydratez pas, des conséquences graves, voire mortelles, pour la santé peuvent en résulter.
Eviter la déshydratation
Une bonne hydratation commence avant que vous ne commenciez à faire de l'exercice. Les organisateurs du triathlon recommandent de boire entre 8 et 16 onces de liquide deux heures avant l'entraînement et 8 autres onces environ 15 minutes avant le début. Vous avez besoin de 4 à 10 onces au moins toutes les 15 minutes pendant l'exercice. Pesez-vous avant et après les séances d’entraînement pour déterminer la quantité de liquide à remplacer. Buvez 20 à 24 onces de liquide pour chaque livre que vous perdez au cours d'une séance d'entraînement. L'eau est bonne pour les séances d'entraînement de moins d'une heure; Toutefois, lorsque vous vous entraînez plus longtemps, essayez une boisson contenant 6 à 8% de glucides. Vous avez également besoin d'électrolytes comme le sodium et le potassium pour prévenir l'hyperhydratation ou les crampes musculaires.
