Quelles sont les causes d'un système digestif lent?

Lorsque votre système digestif se déplace au rythme d'un escargot, vous le saurez. Au fur et à mesure que votre système commence à se sauvegarder, vous aurez probablement des crampes au ventre, vos vêtements pourraient commencer à se sentir plus confortables et vous pourriez rester pendant des jours sans aller à la selle. En général, la digestion lente devrait se résoudre d'elle-même, mais si vous ressentez de l'inconfort pendant une période prolongée, cela pourrait être le signe d'un problème chronique..

Jeune femme aspire de l'eau. (Image: Images Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Trop ou trop peu de fibres

La fibre est le moyen par lequel la nature vous maintient régulièrement. Cet hydrate de carbone non digestible balaye vos intestins en évacuant tous les déchets qui collent à votre tractus intestinal. Mais si vous avez trop de fibres, cela peut former un blocus, ce qui rend difficile le transport des déchets, alors tout est groupé. D'un autre côté, si votre alimentation ne contient pas suffisamment de fibres, tous ces déchets peuvent simplement s'accumuler, car ces fibres ne sont pas là pour faire avancer les choses. Vous avez besoin de 14 grammes de fibres pour 1 000 calories, souligne le «Guide alimentaire pour les Américains, 2010». Pour un régime moyen de 2 000 calories, visez environ 28 grammes au total. Ne vous écartez pas trop de cette recommandation, ou vous pourriez rencontrer certains de ces problèmes intestinaux.

Boire

L’un des emplois de l’eau dans votre corps est la lubrification de votre tractus intestinal, créant ainsi une structure souple et flexible permettant aux déchets de circuler. Cependant, si votre consommation d'eau est insuffisante, il peut être difficile de passer à la nourriture. De plus, la fibre a besoin d'eau pour faire son travail. Même si vous obtenez la bonne quantité de fibres, sans boire suffisamment d'eau, ces fibres peuvent vous aider. Les hommes devraient boire 3,7 litres par jour, alors que les femmes en ont besoin de 2,7 litres, suggère le Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine. C'est environ 125 onces et 91 onces, respectivement. Tous vos liquides ne doivent pas nécessairement provenir de boissons. L'humidité des aliments constitue environ un cinquième de votre recommandation en eau.

Troubles intestinaux

Si vous avez un trouble intestinal sous-jacent, vos intestins ne fonctionnent pas correctement, ce qui pourrait ralentir la digestion. La maladie de Crohn, la diverticulite et le syndrome du côlon irritable ne sont que quelques-unes des maladies chroniques qui peuvent affecter le flux de nourriture et de déchets dans votre tube digestif. Si vous avez souvent des selles dures difficiles à évacuer, si vous en avez moins de trois par semaine, si vous avez des épisodes de diarrhée au hasard ou si vous souffrez souvent de crampes abdominales, il est temps de prendre rendez-vous avec votre médecin. Bien qu'il n'existe aucun traitement curatif pour ces troubles, une modification de votre régime alimentaire peut améliorer la digestion, vous permettant ainsi de vivre avec la maladie et d'avoir des effets secondaires minimes..

Allergies alimentaires

Avoir une allergie alimentaire peut causer des ravages sur la digestion. Une fois que cet aliment problématique entre dans votre tube digestif, il peut tout arrêter, vous laissant constipé. Si vous vous sentez constamment fatigué, que vous avez le gonflement de la bouche, que vous remarquez des éruptions cutanées sur la peau ou qu'il y a du sang dans les selles, cela pourrait être un signe avant-coureur d'une allergie alimentaire. Le blé, les œufs, les fruits de mer, le lait et les noix ne sont que quelques-uns des allergènes les plus connus. Mais comme une allergie grave peut affecter votre respiration et vous envoyer dans un choc anaphylactique, vous devriez immédiatement consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic précis et éviter immédiatement les aliments que vous soupçonnez de causer des problèmes..