Les effets de la prise de zinc sur un estomac vide

Le zinc est un minéral essentiel nécessaire à la croissance et à la santé en général. Les signes de carence en zinc peuvent inclure une cicatrisation lente des plaies, une capacité réduite à prévenir les infections, une mauvaise vision nocturne et une diminution de la sensibilité des papilles gustatives. Les personnes qui ne peuvent obtenir une quantité suffisante de zinc dans leur régime alimentaire peuvent avoir besoin de prendre des suppléments de zinc. Les suppléments de zinc doivent être pris avec un repas pour éviter les maux d'estomac.

Quelqu'un tient des comprimés dans leur main. (Image: DimitrovoPhtography / iStock / Getty Images)

Effets

La clinique Mayo dit que les suppléments de zinc fonctionnent mieux s'ils sont consommés au moins 1 heure avant de manger ou 2 heures après. Les personnes qui prennent du zinc l'estomac vide peuvent devenir nausées ou souffrir d'autres symptômes de maux d'estomac, tels que des brûlures d'estomac..

Les types

Les National Institutes of Health (NIH) déclarent que les suppléments de zinc contiennent de nombreuses formes de zinc, notamment du gluconate de zinc, de l'acétate de zinc et du sulfate de zinc.

Selon Spineuniverse.com, le sulfate de zinc est la forme de zinc la plus consommée et la moins coûteuse. Il est également le plus difficile à absorber pour votre corps et est plus susceptible de causer des maux d'estomac..

Certaines formes de zinc qui peuvent être plus facilement tolérées par l'estomac comprennent le picolinate de zinc et le citrate de zinc..

Absorption

Afin d'optimiser l'efficacité des suppléments de zinc, ils doivent être pris avec du jus ou de l'eau (pas de lait) entre les repas. Si cela gêne votre estomac, prenez du zinc avec de la nourriture. Le zinc ne doit pas être pris avec des suppléments de calcium ou de fer. Si vous prenez du fer ou du calcium, ils doivent être ingérés à une heure différente de la journée lorsque vous prenez du zinc, car ils sont tous les trois absorbés dans la même zone de l'intestin grêle..

Précautions

Le zinc peut être toxique s'il est pris en quantités excessives. Selon les NIH, les symptômes de la toxicité du zinc incluent les douleurs abdominales, la diarrhée et les vomissements. Ces symptômes surviennent généralement plusieurs heures après la prise de suppléments de zinc et se dissipent rapidement une fois que vous cessez de prendre les suppléments..