Les effets du potassium sur la rétention d'eau

En raison de la diversité des causes potentielles de rétention d'eau, il n'existe pas de traitement unique pouvant traiter chaque cas. Cependant, dans les cas de rétention d’eau causée par des taux élevés de sodium dans le corps, l’augmentation du taux de potassium dans l’alimentation peut constituer un traitement efficace..

Gros plan, grand, bol, épinards (Image: vicuschka / iStock / Getty Images)

Causes de la rétention d'eau

La rétention d'eau, également appelée œdème, peut provoquer le gonflement de parties du corps. Cela est dû au liquide qui s'accumule entre les cellules et dans le système circulatoire. La rétention d'eau est plus courante dans les jambes, les pieds et les chevilles, mais peut également se produire dans les mains et le visage. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, certains médicaments peuvent être à l'origine d'un œdème; rester assis ou debout pendant de longues périodes; grossesse; hautes températures; maladie rénale, cardiaque ou hépatique; et manger des aliments salés.

Potassium et Sodium

Les aliments salés, riches en sodium, peuvent être l’une des causes les plus courantes d’œdème. L'American Heart Association note que 98% des Américains consomment le double de la quantité de sodium recommandée par jour. Le potassium peut être utile pour contrebalancer les effets du sodium sur l'organisme. Lorsque vous consommez plus de potassium, le sodium est excrété dans l'urine. Le potassium peut donc être utile pour réduire la rétention d'eau causée par un apport excessif de sodium.

Réduire la rétention d'eau avec du potassium

Les fruits et les légumes, en général, sont de bonnes sources de potassium. Les aliments riches en potassium comprennent les patates douces, les haricots de Lima, les bananes, les champignons, les épinards, les pommes de terre, les légumes verts, les tomates, les abricots, les pruneaux, le pamplemousse, le flétan, le thon, le yogourt et la mélasse. Bien que le potassium puisse être utile pour contrecarrer les effets du sodium, cela ne signifie pas que vous êtes libre de faire des folies sur les aliments riches en sodium. Vous devriez quand même essayer d'éviter autant que possible les aliments transformés et emballés, car ils représentent plus de 75% du sodium consommé par les Américains..

Considérations

Bien que le potassium puisse être un outil efficace pour réduire la rétention d'eau, une trop grande quantité de potassium dans le sang peut également être dangereuse. Consommer du potassium par le biais de sources alimentaires est généralement sans danger; Cependant, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de potassium. Le centre médical de l'Université du Maryland souligne que les suppléments de potassium peuvent interagir avec les médicaments et que les personnes souffrant de maladie rénale devraient les éviter.