Comment utiliser Metamucil pour réduire le cholestérol

Metamucil est composé de psyllium, un type de fibre soluble. Le psyllium contribue à améliorer le taux de cholestérol total et à réduire le mauvais cholestérol dans le sang. Si vous souhaitez commencer à prendre ce supplément en vente libre pour vous aider avec votre cholestérol, vous devrez l'ajouter progressivement à votre alimentation, en respectant la posologie recommandée. Sinon, des complications digestives peuvent survenir.

La poudre de Metamucil se mélange parfaitement à l'eau. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Comment ça marche

Une fois que Metamucil a atteint votre estomac, il commence à se dissoudre en une substance gélifiée, piégeant une partie du cholestérol contenu dans votre repas. Au fur et à mesure qu'il descend dans votre intestin grêle, le gel absorbe davantage de cholestérol et certains acides biliaires, qui sont des composants du cholestérol. Ces particules se déplacent dans vos déchets, coincées dans la formule du gel, minimisant ainsi leurs chances d'être absorbées. En fin de compte, toutes ces substances nocives sont expulsées lorsque vous vous déplacez les entrailles. Au fil du temps, en réduisant l'absorption du cholestérol, votre lipoprotéine de basse densité - cholestérol nocif - devrait diminuer. Cependant, le centre médical de l'Université du Maryland souligne qu'en plus de prendre du psyllium, vous devez également suivre un régime alimentaire faible en gras et en cholestérol pour améliorer votre taux de cholestérol sanguin..

Comment le prendre

Metamucil en poudre se mélange à tout type de liquide. Incorporer le jus, l'eau, le thé glacé ou même les smoothies. Si vous optez pour des gélules, avalez-les entières plutôt que de les dissoudre dans un liquide. Les gaufrettes croquantes doivent simplement être mâchées et avalées. Chaque fois que vous prenez une dose de gélules ou de wafers de Metamucil, il est essentiel de prendre un grand verre d'eau avec elle. En fait, peu importe la variété que vous avez, vous devriez boire beaucoup d'eau toute la journée, car les fibres solubles donnent de meilleurs résultats lorsque vous êtes bien hydraté. Même si vous ne devez prendre aucun type de Metamucil avec des aliments, le fabricant recommande de le prendre avec les repas pour vous aider à vous rappeler et à répartir vos doses..

Dosage correct

Pour réduire au maximum le taux de cholestérol, prenez trois portions de Metamucil par jour. Une portion comprend 1 cuillère à soupe de poudre, deux gaufrettes ou deux à six gélules. Si vous prenez des gélules contenant du calcium Metamucil, vous pouvez consommer jusqu'à 4 portions par jour, une portion allant de 2 à 5 gélules. Une seule dose fournit environ 2 à 3 grammes de fibres solubles. Votre objectif est d’obtenir 7 grammes de fibres solubles par jour pour améliorer votre cholestérol. Ne commencez pas avec la recommandation complète, cependant. Vous devrez travailler à la hauteur de cette quantité pour minimiser les effets secondaires digestifs..

Augmentation progressive

Plonger en tête à tête avec un nouveau régime de supplément de fibres peut vous laisser ballonné, gazeux ou accompagné, ou vous donner éventuellement la diarrhée. Commencez avec une demi-dose, juste une fois par jour pendant plusieurs jours. Si cela ne vous dérange pas, ajoutez une deuxième demi-dose plus tard, pendant quelques jours encore. Augmentez progressivement le volume recommandé pour améliorer votre taux de cholestérol. Enfin, avant de trouver la bonne dose et de vous soigner vous-même, demandez à votre médecin de vous autoriser à utiliser Metamucil pour réduire le cholestérol..