Régime holistique

Un régime alimentaire holistique est une feuille de route personnelle pour manger qui va au-delà des aliments dans votre assiette, en comptant les calories et en faisant de l'exercice quelques fois par semaine. Il prend en compte toute votre personne et englobe un mode de vie sain. Il nourrit votre corps, élimine les problèmes de santé chroniques et augmente votre énergie, le tout dans le but de créer un sentiment de bien-être..

Un régime holistique est individualisé. (Image: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

But d'un régime holistique

Le but d'un régime alimentaire holistique est de parvenir à une bonne digestion, à son adéquation, à son équilibre et à sa modération, et de s'y attaquer. C'est une méthode naturelle utilisée pour développer une alimentation saine et équilibrée dans le but de construire une base solide pour une vie saine de santé physique et émotionnelle. La plaque traditionnelle du Guide alimentaire de l'USDA se concentre sur les suggestions d'aliments qui fonctionnent uniformément pour tout le monde, mais ne reconnaît pas que les individus sont différents. C’est pourquoi les partisans d’un régime holistique croient que la plaque du Guide alimentaire est inefficace..

L’American Holistic Health Association diffère, en proposant qu’un individu atteigne un état de bien-être grâce au processus continu d’équilibre et d’intégration de son moi physique, émotionnel, mental et spirituel. Le régime alimentaire holistique fait partie intégrante de ce processus et traite le bien-être d'un individu par une alimentation appropriée et prend en compte tous les aspects de sa vie..

Besoins nutritionnels

L'un des principes fondamentaux d'un régime alimentaire holistique est votre besoin d'un certain équilibre de macronutriments tels que les glucides, les protéines et les lipides; les micronutriments, y compris les vitamines et les minéraux; et des fibres pour aider votre corps à optimiser son énergie pour atteindre un maximum de santé physique et émotionnelle. Les besoins nutritionnels des individus étant différents, les régimes alimentaires holistiques sont conçus pour répondre à leurs besoins en matière de santé et de nutrition. Il est également important de vous rappeler que vous devez manger une variété d'aliments différents pour atteindre l'équilibre..

Nourriture naturelle

Dans un régime holistique, vous mangez des aliments naturels, évitez les aliments hautement transformés, mangez avec modération des aliments riches en matières grasses et en sucre. Les aliments naturels inclus dans un régime alimentaire holistique comprennent les légumes, les céréales complètes, le poisson, la volaille, les viandes, les jus de fruits frais, les tisanes et les substituts de café. Les aliments fraîchement préparés fournissent plus d’énergie et sont meilleurs pour votre bien-être que les aliments préparés auparavant. De plus, faire les bons choix alimentaires peut aider à prévenir de futurs problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension, l'obésité et le cancer..

Digestion et Santé

Il est important que les aliments soient faciles à digérer afin d'améliorer votre santé. Les aliments et les boissons froids ralentissent la digestion et sont plus difficiles à digérer que les aliments chauds et ne sont donc pas recommandés. Afin de faciliter la digestion, il est également suggéré de bien mastiquer les aliments avant de les avaler. En outre, les aliments contenant des probiotiques, ou bactéries amicales, sont recommandés pour contribuer à la santé intestinale et à une bonne digestion..

Bonne santé

En conclusion, faire les bons choix alimentaires peut aider à prévenir de futurs problèmes de santé. La médecine moderne se concentre sur le traitement des symptômes de maladies et d'affections chroniques plutôt que sur les facteurs de cause. L'Organisation mondiale de la santé a déclaré: "La santé est plus que l'absence de maladie. La santé est un état de bien-être optimal." En mangeant des aliments sains, naturels et riches en nutriments, vous favoriserez une bonne santé.