Jus de pamplemousse pour la constipation

Les selles sont individuelles, il est donc important de faire attention à votre horaire normal. Certaines personnes vont à la selle plus d'une fois par jour, alors que d'autres les ont régulièrement trois fois par semaine. Si vous commencez à avoir moins de selles que ce qui est normal pour vous ou si elles sont plus difficiles à dépasser, vous pourriez être constipé. Le jus de pamplemousse est un aliment qui pourrait prévenir et améliorer votre constipation, bien que les pamplemousses entiers puissent fonctionner mieux.

Gros plan d'un pamplemousse coupé en deux. (Image: Sema Ozenir / iStock / Getty Images)

Fibre pour la constipation

La fibre est importante pour favoriser les selles régulières et prévenir la constipation, ainsi que pour traiter la constipation si vous en avez déjà. La fibre ajoute du volume aux selles et les aide à se déplacer dans le système digestif. Les pamplemousses contiennent entre 1,5 et 2,3 grammes de fibres par portion de 154 grammes. Les oranges contiennent en réalité plus de fibres, avec 2,3 à 3,4 grammes par portion. Vous constaterez plus de soulagement de la constipation en mangeant un pamplemousse entier avec les membranes en segments blancs que du jus ne contenant pas ces parties du pamplemousse. Manger les membranes vous donne le double de fibres d'un pamplemousse que si vous les sautez et ne mangez que la chair entre deux ou buvez du jus.

Qualité laxative au pamplemousse

Même sans la moelle, le pamplemousse semble avoir une qualité laxative qui pourrait améliorer votre constipation. Un article de 2008 de la revue "PLoS ONE" a révélé que la naringénine, un anti-oxydant flavonoïde présent dans les agrumes, agissait comme un laxatif chez les rats à qui on avait administré du lopéramide pour provoquer la constipation; cependant, des recherches sont nécessaires sur les humains pour déterminer l'étendue de cet avantage potentiel.

Liquides pour la constipation

Pour éviter la constipation et tirer le meilleur parti des fibres, prenez au moins huit verres de liquide par jour. Ce liquide peut contenir du jus, explique un article de décembre 2010 de la revue "American Family Physician". Les liquides aident à ramollir les selles et à faciliter leur circulation dans le corps..

Avertissements

Selon la faculté de médecine de Harvard, le jus de pamplemousse interfère avec certains médicaments utilisés pour traiter l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et les troubles psychiatriques. Si vous prenez des médicaments, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser du jus de pamplemousse pour la constipation.