Déshydratation et eau vs Gatorade

La déshydratation survient lorsqu'une personne perd plus de liquide de son corps qu'elle n'en absorbe. Les symptômes incluent, entre autres, la bouche sèche et collante, la fatigue ou la léthargie, la soif, la faiblesse musculaire, les maux de tête et les vertiges ou les étourdissements. Boire régulièrement de l’eau ou des boissons pour sportifs peut aider à prévenir et à traiter la déshydratation légère, mais il n’ya pas lieu de s’interroger sur la meilleure solution..

Utilisez de l'eau pour prévenir et traiter la déshydratation. (Image: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Causes possibles de la déshydratation

Les causes de la déshydratation vont de l’absence de suffisamment d’hydratation par temps chaud ou de l’exercice à la perte de liquide résultant de maladies telles que vomissements, diarrhée et fièvre. La soif survient naturellement lorsque vous transpirez à cause du climat ou de l'exercice, et c'est généralement un bon guide à utiliser lors de la mesure de l'apport hydrique. Cependant, lorsque la maladie survient, la soif peut ne pas être un facteur; par conséquent, il est important de prendre des liquides, que vous ayez soif ou non. Même en cas de vomissement, il est important de se réhydrater avec autant de liquide que possible.

Déshydratation due à la maladie

L'eau potable est un traitement sain et sans danger pour la déshydratation causée par les symptômes de la maladie chez les adultes. D'autres liquides, y compris les jus de fruits ou les boissons gazéifiées et caféinées, aggraveront la diarrhée et favoriseront l'état déshydraté de la personne..

Déshydratation due au temps chaud ou à l'exercice

Une perte d'eau due à la transpiration causée par les conditions climatiques ou l'exercice peut entraîner une légère déshydratation. C'est dans ce but que Gatorade a été inventé dans les années 1960 par un groupe de scientifiques de l'Université de Floride. Gatorade est essentiellement une eau aromatisée contenant du sodium, un électrolyte clé perdu lorsque vous perdez de l'eau. Des études ont montré que l'hydratation avec Gatorade avant et pendant un événement sportif augmente le niveau d'endurance et de force d'un joueur pendant le jeu. Cependant, il existe peu de preuves que Gatorade soit plus bénéfique que l'eau dans le traitement de la déshydratation causée par autre chose que la transpiration..

Considérations spéciales pour les enfants

Les enfants courent un plus grand risque de développer des formes plus graves de déshydratation. Lorsqu'un enfant tombe malade, son corps a moins de chances de guérir de la perte de liquide rapide due à la fièvre, aux vomissements et à la diarrhée. Les produits de réhydratation peuvent aider les enfants atteints de maladie à prévenir et à traiter la déshydratation. Cependant, Gatorade n'est pas conçu pour remplacer les liquides perdus à cause d'une maladie et n'est pas recommandé pour prévenir ou traiter la déshydratation chez les enfants malades..

Considérations spéciales pour les personnes âgées

Les personnes âgées sont plus susceptibles à la déshydratation en raison de nombreux facteurs, notamment diminution de la soif, modification du métabolisme de l'eau, perte d'autonomie physique et / ou mentale, maladies traumatiques telles que la maladie de Parkinson, peur de l'incontinence et perte de poids. L’eau est finalement le meilleur moyen de rester hydraté pour les personnes âgées, bien que Gatorade puisse être utilisé pour stimuler la soif en raison de sa teneur en sodium. Il convient de rappeler aux personnes âgées de boire de petites quantités de manière continue tout au long de la journée et non pas en une seule fois.