Soda foncé et risque pour la santé

Les colas ont beaucoup de calories et de sucre sans beaucoup de nutriments. Ils peuvent vous faire perdre rapidement du poids, vous exposant ainsi à un risque d'obésité et de maladie chronique. En plus des calories et du sucre, les sodas - en particulier les sodas de couleur foncée - contiennent des produits chimiques et des acides qui leur donnent leur goût et leur couleur. Ces produits chimiques peuvent également nuire à votre santé. Malheureusement, les colas diététiques ne sont pas la solution, car ils contiennent les mêmes acides et produits chimiques que les colas ordinaires. Pour une meilleure santé, réduisez progressivement votre consommation de cola en remplaçant votre dose quotidienne de soda par des alternatives plus saines.

Les produits chimiques, les édulcorants et les acides contenus dans les colas sombres peuvent mettre votre santé en danger. (Image: Kold_Alex / iStock / Getty Images)

Risques pour la santé du fructose dans le bicarbonate de soude foncé

Les colas sans diète contiennent l’édulcorant fructose - qui fait partie de l’édulcorant du maïs riche en fructose - que votre foie décompose et stocke sous forme de graisse. Les produits chimiques contenus dans les colas qui leur donnent leur couleur foncée et les édulcorants artificiels contenus dans les colas de régime améliorent encore plus le stockage des graisses. À mesure que la graisse s'accumule, vous présentez un risque de stéatose hépatique non alcoolique, pouvant éventuellement évoluer vers la cirrhose, une maladie potentiellement grave qui implique une cicatrisation du foie. Selon une étude de 2015 publiée dans le Journal of Hepatology, plus vous consommez de fructose, plus vous avez de chances de développer cette maladie. Sur 2 500 adultes, ceux qui buvaient plus d'une boisson sucrée, telle que le cola par jour, étaient 55% plus susceptibles de souffrir de stéatose hépatique par rapport à ceux qui n'en buvaient pas.

La consommation de fructose contribue également à l'obésité, vous exposant à une multitude de problèmes, notamment des maladies cardiaques, un taux de cholestérol élevé et une pression artérielle élevée. Si vous envisagez de passer au bicarbonate de soude, détrompez-vous. Une étude publiée en 2009 dans Diabetes Care a montré que les adultes qui buvaient au moins un soda par jour présentaient un tour de taille plus élevé et un risque accru de diabète de type 2, par rapport aux adultes qui ne prenaient pas de soda..

Coloration malsaine dans le cola foncé

Vous trouverez probablement l’ingrédient "couleur caramel" sur votre boîte de cola. Bien que cela semble inoffensif, la couleur caramel est un agent cancérigène connu chez les animaux, selon le Centre pour la science dans l'intérêt public. La couleur caramel ne fait rien pour le goût du cola; il donne simplement au cola sa couleur distincte et sombre. L'État de Californie n'autorise pas plus de 4 microgrammes de cet ingrédient en raison de son lien avec le cancer. Les buveurs réguliers de cola, cependant, consomment plus que cela quotidiennement, indique un article de 2015 publié dans PLOS One. Un cola occasionnel ne vous fera pas de mal, mais si vous en buvez régulièrement, vous augmenterez peut-être votre risque de cancer au cours de votre vie..

Acide dans Dark Cola

De l'acide phosphorique est ajouté aux colas pour les rendre savoureux et empêcher la croissance de moisissures et de bactéries. L'acide phosphorique peut contribuer à l'ostéoporose chez les femmes, une affection caractérisée par des os fragiles et fragiles pouvant se briser facilement. Une étude publiée en 2006 dans l'American Journal of Clinical Nutrition a montré que les femmes de plus de 60 ans qui buvaient de quatre à cinq colas par semaine présentaient une densité minérale osseuse plus faible au niveau des hanches, ce qui augmentait le risque de fracture de la hanche. Les résultats étaient les mêmes, que les femmes boivent du cola régulier, du cola diététique ou du cola décaféiné. Boire du soda clair n'a aucun impact sur le risque d'ostéoporose chez les autres femmes.

Soda noir et santé buccale

Lorsque vous sirotez un cola sucré, les sucres qu’il contient s’associent aux bactéries de votre bouche pour former de l’acide. Ceci, associé à l'acide ajouté aux colas, attaque et affaiblit l'émail de vos dents. Ces attaques recommencent à chaque gorgée de soda. Une fois que votre émail est endommagé, des cavités commencent à se former. Le cola diète ne contient pas de sucre, mais il contient de l’acide qui porte les dents. Utiliser une paille pour boire un soda peut aider à garder l’acide et les sucres à l’écart de vos dents. Lorsque vous avez terminé votre canette de soda, rincez-vous la bouche avec de l'eau ou brossez-vous les dents.

Alternatives santé à la soude

La majeure partie de votre corps est composée d'eau et vous devez la reconstituer chaque jour. Gardez une bouteille d'eau avec vous tout au long de la journée et buvez de l'eau à chaque repas. Ajoutez une touche de citron ou de lime, ou une pastèque ou des baies raides pendant la nuit pour plus de saveur.

Tournez-vous vers le café pour une solution de caféine au lieu de soda. Le café a été associé à des taux plus faibles de maladie de Parkinson, de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et de dépression, selon la Harvard School of Public Health. Évitez les calories en trop en sautant la crème et le sucre dans votre café.

Le thé vert contient des antioxydants qui peuvent réduire votre risque de cancer, de maladie cardiaque et de diabète. Les thés rouges et noirs contiennent également ces composés, mais en moindre quantité. Une foule de thés sont disponibles, alors trouvez-en un qui convienne à votre goût. Sirotez-le chaud ou infusez du thé glacé fait maison avec une touche de jus de citron frais. Comme pour le café, évitez d'ajouter du sucre à votre thé..

Le lait et les jus de fruits sont deux autres alternatives au soda. Les deux contiennent des vitamines et des minéraux bénéfiques pour la santé. Le calcium dans le lait a même été associé à une perte de poids. Le jus contient plus de calories et de sucre que les fruits frais, alors optez pour un jus à 100%, sans sucre ajouté, et consommez une portion de jus de 4 à 6 onces par jour..