Quelles sont les causes des ongles cassants qui se fissurent et se fendent?

Les ongles cassants sont une plainte fréquente chez les femmes de tous les âges. Les hommes peuvent aussi rencontrer ce problème. Des carences en éléments nutritifs au vieillissement, en passant par l'hypothyroïdie et l'exposition prolongée à l'eau, la fissuration des ongles peut avoir diverses causes. Tout changement dans la couleur et la texture des ongles peut être un signe de maladie.

Les ongles cassants sont une plainte fréquente chez les personnes de tous âges. (Image: yuriyzhuravov / iStock / GettyImages)

Pointe

Si vous avez des ongles cassants, envisagez de modifier votre régime alimentaire. Plusieurs fois, les ongles fendus sont dus à des carences nutritionnelles. Assurez-vous que vos repas fournissent suffisamment de protéines, de fer, de calcium et de biotine.

Ongles cassants expliqués

Également appelée _onychoschizia_, cette affection est plus fréquente chez les femmes et peut être liée à des problèmes sous-jacents, tels que les maladies de la thyroïde ou l'anémie ferriprive. Comme le note le Collège américain de dermatologie ostéopathique, onychoschizie est un terme générique qui désigne les ongles cassants, fins, mous ou fendus. La plupart du temps, il se caractérise par trop ou trop peu d'humidité dans les ongles.

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Selon le Berkeley Sensor & Actuator Center, les ongles ont une teneur en eau de 10 à 30%. Trop peu d'humidité peut entraîner des ongles cassants et une diminution de la flexibilité. Les carences en vitamines, les dissolvants, les savons durs et les blessures aux doigts peuvent endommager davantage ces tissus.

Si vous avez ce problème, vous remarquerez peut-être que vos ongles sont plus mous que d'habitude et ont tendance à se casser facilement. Ils peuvent être secs, faibles, piqués, rugueux, décolorés ou déchirés. Ces symptômes peuvent être dus à des maladies sous-jacentes ou à une combinaison de facteurs de vie et de facteurs environnementaux..

Carence en fer et ongles craquelés

Environ un tiers des personnes dans le monde souffrent d'anémie, selon un article de 2015 publié dans The Lancet. La carence en fer représente environ 50% de tous les cas. Fatigue, essoufflement, vertiges, maux de tête, battements de coeur irréguliers, etc..

Les ongles cassants sont également un symptôme courant de l'anémie ferriprive. Certaines personnes peuvent également avoir des problèmes de crampes, de courbatures, de mauvaise concentration mentale, de douleurs thoraciques et de battements de cœur irréguliers..

Selon la gravité de votre état, vous devrez peut-être prendre des suppléments de fer, modifier votre régime alimentaire et consommer davantage d'aliments contenant ce minéral. Foie de boeuf et de poulet, œufs, fruits de mer, sardines en conserve, volaille, céréales enrichies, haricots cuits, pommes de terre au four, noix et graines sont d'excellentes sources de fer.

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Une carence en biotine affecte la santé des ongles

Également connue sous le nom de vitamine H ou B-7, la biotine est l’un des nutriments les plus importants pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Même la moindre carence peut affecter votre apparence et votre bien-être.

Selon un article paru en 2017 dans la revue Skin Appendage Disorders, un régime pauvre en biotine peut entraîner une dépression, des convulsions, une conjonctivite, une perte de cheveux, des éruptions cutanées et une léthargie. L'article a examiné 18 cas de patients présentant une mauvaise croissance des ongles ou des cheveux. Tous ont montré des améliorations majeures après la prise de suppléments de biotine.

Si vous avez des ongles cassants, pensez à ajouter plus de biotine à vos repas. Le foie de boeuf, les œufs, le saumon rose en conserve, les patates douces et les graines de tournesol comptent parmi les meilleures sources alimentaires. Un apport élevé en biotine est particulièrement bénéfique pour les femmes enceintes et qui allaitent, ainsi que pour les personnes souffrant d'alcoolisme chronique, car leur corps ne peut pas absorber correctement ce nutriment..

Mangez des protéines pour des ongles plus forts

Les protéines font partie intégrante de vos cellules et de vos tissus. Si vous avez des ongles secs et cassants qui se cassent facilement, votre régime alimentaire ne fournira peut-être pas ce nutriment en quantité suffisante. Certaines protéines, telles que la kératine, protègent vos ongles du stress et augmentent leur résistance aux frottements et aux traumatismes.

Assurez-vous que votre régime alimentaire est riche en viande maigre, poisson, œufs et produits laitiers. Les végétaliens et végétariens peuvent opter pour des sources de protéines à base de plantes comme les haricots, le lait de soja, le tofu, les amandes, les graines de chia, les graines de citrouille, les lentilles, les pois chiches et le quinoa. Une autre option consiste à siroter des boissons protéinées, surtout si vous avez un style de vie actif..

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Autres causes d'ongles cassants

Les ongles cassants ont de nombreuses autres causes, notamment des carences en calcium et en magnésium, une carence en vitamine C, des problèmes de thyroïde et une surexposition à l'humidité. Certains détergents et nettoyants ménagers peuvent également affecter vos ongles. Parfois, les ongles cassants peuvent être un symptôme de désordres auto-immuns ou inflammatoires.

Modifiez votre régime alimentaire et passez aux nettoyants ménagers et savons naturels ou biologiques. Envisagez de prendre des suppléments de biotine. Si vos symptômes persistent, consultez un professionnel de la santé, qui évaluera votre état et déterminera la cause exacte de vos ongles craquelés..