Comment laver vos vêtements de gymnastique sans les ruiner

Les objectifs de mise en forme génèrent beaucoup de sueur et de viscosité. Vous avez une séance d'entraînement solide ce matin? Félicitations! Caressez-vous dans le dos pendant votre douche de célébration.

Si vous ne lavez pas vos vêtements de sport, votre sueur pourrait devenir un terrain fertile pour les bactéries. (Image: Twenty20 / @ brittneyborowski)

Mais n'oubliez pas: votre corps n'a pas seulement besoin d'éliminer les bactéries. Donnez à vos vêtements de sport en sueur et malodorants un peu d'amour également, en les lavant après chaque utilisation.

"Si vous ne le faites pas, votre transpiration restera dans vos vêtements et constituera un terreau fertile pour les bactéries, ce qui peut entraîner des infections à levures ou d'autres choses désagréables comme l'acné ou même une infection urinaire", déclare l'entraîneur personnel et fondateur de Love Sweat Fitness Katie Dunlop.

Vous ne savez pas par où commencer? Voici comment garder vos vêtements de sport frais et propres, sans les ruiner..

Combien de fois dois-je laver les vêtements de sport?

Pas besoin de contourner celui-ci: vous aurez besoin de laver ces vêtements de sport en sueur après chaque séance d'entraînement. "Chaque fois que vous vous entraînez dedans, sans exception", déclare la Dre Jennifer Landa, MD, gynécologue et médecin en chef de BodyLogicMD..

"Lorsque vous transpirez, vos glandes sudoripares libèrent des protéines. Les lipides et les bactéries qui vivent sur votre peau se nourrissent de ces lipides et agissent sur les protéines pour libérer les odeurs", explique-t-elle..

Si vous ne lavez pas vos vêtements de sport après chaque séance d’entraînement (en particulier l’équipement qui entre en contact avec votre fourche, comme les jambières ou les shorts), dit Landa, vous pouvez modifier le pH de votre vagin. Cela pourrait vous rendre plus vulnérable aux infections à levures, aux infections bactériennes et à d'autres complications qui pourraient ne pas être si amusantes.

"En plus de la prolifération bactérienne et des infections que le linge sale peut causer, vous pouvez aussi pester", déclare l'entraîneur personnel Dunlop. (Vous ne voulez pas être cette personne à la gym!)

En ce qui concerne les chaussures? Ceux-ci peuvent aller sans lavage pendant environ un mois.

Quels détergents devrais-je utiliser pour laver mes vêtements de sport??

Lorsque vous lavez des vêtements de sport, ne choisissez pas de détergent parfumé, car cela pourrait provoquer une irritation de la peau. "L'utilisation de détergents parfumés et d'autres agents irritants peut perturber le pH du vagin et tout ce qui enlève le pH acide du vagin et le jette à la base augmentera le risque de vaginose bactérienne et de candidose [levure]," explique Landa.

Les deux détergents qui conviennent le mieux sont Seventh Generation Free & Clear et Tide Free & Gentle, tous deux disponibles dans les grandes chaînes de magasins telles que Target et Walmart..

L'utilisation de colorants et de parfums sur les vêtements de sport peut également irriter la peau, en particulier dans les régions inférieures. "La région de l'aine et du périnée est souvent touchée car il s'agit d'un endroit où les vêtements entrent en contact étroit et direct pendant plusieurs heures", a déclaré la gynécologue new-yorkaise Karen Brodman, MD..

«C’est pourquoi nous demandons aux femmes de porter des sous-vêtements et des sous-vêtements de coton amples et secs et de se débarrasser le plus tôt possible de leurs vêtements de sport humides et en sueur», a-t-elle déclaré..

Ton meilleur pari? Un détergent sans parfum et un cycle agressif pour éliminer les odeurs. (Image: Twenty20 / @ KaiMitt)

Quel cycle dois-je utiliser pour les vêtements de sport??

"Le meilleur cycle dépend de l'usure de l'entraînement et de votre tolérance à le remplacer", déclare Landa.

"Je recommanderais un cycle plus agressif pour se débarrasser de la sueur et des odeurs, mais cela pourrait endommager votre tenue d'entraînement au fil du temps et nécessiter son remplacement plus tôt", a déclaré Landa - réfléchissez donc à la fréquence à laquelle vous voudrez remplacer vos vêtements de sport..

Selon une étude de l'American Society for Microbiology, les vêtements de sport en polyester sont particulièrement sujets aux mauvaises odeurs; ils nécessitent donc un cycle particulièrement puissant.

En fin de compte, votre meilleur choix est de vérifier l'étiquette et de suivre les instructions pour chaque article spécifique du vêtement, car les exigences peuvent varier en fonction du matériau..

Devrais-je mettre mes vêtements d'entraînement à la sécheuse?

Les vêtements de sport susceptibles de rétrécir ou qui sont très délicats et qui peuvent être étendus facilement ne doivent pas aller dans la sécheuse. "Vous voudrez peut-être éviter le sèche-linge pour les soutiens-gorge, car ils risquent d'être endommagés et risquent de s'user plus rapidement", déclare Landa.

Selon le matériau, les jambières peuvent également poser des complications. "Les vêtements d'entraînement avec du spandex risquent de s'user plus rapidement et le spandex peut perdre son élasticité plus rapidement avec une utilisation régulière de la sécheuse en raison de la chaleur élevée", explique-t-elle..

Au lieu de sèche-linge, il est préférable de suspendre vos vêtements de sport sur un support. Alors que tout ce qui est ébloui doit être séché naturellement à 100%, l'utilisation d'un réglage à basse température au sec pour vos vêtements d'entraînement réguliers ne causera pas trop de dégâts..

"Il est important que la chaleur soit réduite pour éviter que les matériaux ne se dégradent. Cela vous aidera à vous assurer que votre équipement dure longtemps", déclare Dunlop..

Quand devrais-je jeter mes vêtements de sport?

La vérité? Celui-ci est difficile à déterminer, alors utilisez votre meilleur jugement. Bien qu'il n'y ait pas de date fixe et que tout dépend de votre utilisation, l'entraîneur personnel Katie Dunlop recommande les points de repère suivants:

chaussettes: tous les trois à quatre mois
soutiens-gorge de sport: tous les quatre à six mois
leggings: tous les six à 12 mois
dessus: chaque année
chaussures: tous les six mois (si vous courez régulièrement)

Un bon indicateur pour savoir si le moment est venu de lancer un objet est aussi son odeur. Si le post-lavage n'a pas disparu, il serait peut-être temps d'acheter de nouveaux vêtements de sport, déclare le gynécologue de New York Brodman.

Une mise en garde - avant de vous dépêcher de jeter les vêtements eux-mêmes, vérifiez votre machine à laver pour tout champignon ou moisissure. "J'avais une fois une vieille machine à laver dans mon ancienne maison. Quand j'ai regardé la machine de plus près, j'ai trouvé qu'il y avait beaucoup de moisissure et de moisissure sur le tambour intérieur, la zone qui fait tourner les vêtements", explique Brodman. Une fois le problème résolu, l'odeur des vêtements de sport s'est également dissipée..

Des vêtements puants après le lavage? Il serait peut-être temps de les jeter. (Image: Twenty20 / @ InLightOut)

Ma sueur affecte-t-elle la longévité des vêtements de sport??

Selon une étude du Journal de l'American Academy of Dermatology, les personnes qui transpirent excessivement risquent davantage de développer des irritations et des infections de la peau..

"La transpiration augmente les chances que les bactéries et les champignons s'accumulent et pénètrent dans les fibres. C'est un lavage qui les enlèvera des vêtements et empêchera ainsi les odeurs", a déclaré Brodman..

"Si vous ne lavez pas régulièrement vos vêtements de sport, il y a plus de chance que les bactéries et les champignons se mêlent aux fibres et que l'odeur qui les accompagne ne se diffuse pas", explique-t-elle..

Donc, si vous suivez une classe HIIT, assurez-vous de laver immédiatement les vêtements de sport. Si vous suivez un cours de Pilates ou de barre, qui sont de faible intensité, vous pourrez peut-être attendre un jour ou deux avant de vous laver, car les vêtements de sport n'auront pas la même force odorante..

Votre mission? Allez là-bas, conquérez cette séance de sueur, puis prenez soin des objets qui vous aident à atteindre tous vos objectifs de remise en forme..